चॉप-चॉप बीफ स्टिर-फ्राई

चॉप-चॉप बीफ स्टिर-फ्राई
चोप-चोप बीफ स्टिर-फ्राई सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 3.37 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 32 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 602 कैलोरी. 39 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चीनी स्नैप मटर, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । स्टील कट ओट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं जिंजरब्रेड स्टील कट ओट्स एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 99 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चॉप-चॉप बीफ स्टिर-फ्राई, डिनर-टाइम चॉप-चॉप सलाद, तथा सलाद कप में चॉप-चॉप चिकन.

निर्देश

1
एक कटोरे में, बीफ़ शोरबा, कॉर्नस्टार्च, सोया सॉस, लहसुन और लाल मिर्च मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफ शोरबाबीफ शोरबा
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
लाल मिर्चलाल मिर्च
सोया सॉससोया सॉस
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
कॉर्नस्टार्च के घुलने तक फेंटें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटी हुई ओरियो कुकीज़कटी हुई ओरियो कुकीज़
3
नमक और पतले स्लाइस के साथ सीज़न बीफ़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीफबीफ
नमकनमक
4
कटोरे में जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । ढककर फ्रिज में 10 से 15 मिनट के लिए मैरीनेट होने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए नॉनस्टिक स्प्रे के साथ छिड़का हुआ एक कड़ाही लाओ ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
बीफ से ब्रोकली, शुगर स्नैप मटर, मशरूम, स्कैलियन और 1/4 कप मैरिनेड डालें । कभी-कभी हिलाते हुए, ब्रोकली के नरम होने तक, लगभग 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
मशरूममशरूम
हरा प्याजहरा प्याज
ब्रोकोलीब्रोकोली
मारिनडेमारिनडे
बीफबीफ
7
गोमांस और शेष अचार जोड़ें। कभी-कभी हिलाते हुए, गोमांस के पकने तक, 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
बीफबीफ
8
इसे परोसें और अतिरिक्त नमक के साथ स्वाद के लिए सीज़न करें और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो कटा हुआ स्कैलियन के साथ गार्निश करें । आनंद लें!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
नमकनमक

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित गोमांस शोरबावसा रहित गोमांस शोरबा4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबी चीनीबी चीनी1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कुचल लाल मिर्चकुचल लाल मिर्च1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1/2 लौंग लहसुन, कटा हुआ1/2 लौंग लहसुन, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मशरूमकटा हुआ मशरूम1डैश1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ स्कैलियन, प्लस पतले कटा हुआ स्कैलियन, परोसने के लिए, वैकल्पिककटा हुआ स्कैलियन, प्लस पतले कटा हुआ स्कैलियन, परोसने के लिए, वैकल्पिक1क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकम-सोडियम या लाइट सोया सॉसकम-सोडियम या लाइट सोया सॉस113हैबेनेरो मिर्चरॉ लीन फ़िले मिग्नॉन या लीनेस्ट कट उपलब्ध, कटा हुआरॉ लीन फ़िले मिग्नॉन या लीनेस्ट कट उपलब्ध, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआकटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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