चिपोटल और टकीला के साथ शेलफिश
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चिपोटल और टकीला के साथ शेलफिश को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 3.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 194 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, पिसी हुई हल्दी, झींगा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चिपोटल-टकीला झींगा, चिपोटल टकीला झींगा टैकोस, तथा टकीला-लाइम झींगा टैकोस डब्ल्यू / चिपोटल क्रीम.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक डच ओवन में जैतून का तेल गरम करें ।
पैन में पीला प्याज, शिमला मिर्च, काली मिर्च और नमक डालें; 5 मिनट या नरम होने तक भूनें ।
लहसुन जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
पैन में 1 3/4 कप पानी और अगली 10 सामग्री (चिकन शोरबा के माध्यम से) डालें । गर्मी को कम करें, और 12 मिनट उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
स्टीमर में क्लैम की व्यवस्था करें । उबलते पानी पर 8 मिनट या गोले के खुलने तक ढककर भाप लें । किसी भी बंद गोले को त्यागें; एक तरफ सेट करें ।
टमाटर के मिश्रण में स्कैलप्स और झींगा जोड़ें; 7 मिनट या बस पूरा होने तक पकाएं । करछुल 2 कप सूप 4 बड़े उथले कटोरे में से प्रत्येक में; 6 क्लैम, 1 बड़ा चम्मच सीताफल, और 1 बड़ा चम्मच हरी प्याज के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।