चिपोटल क्रीम के साथ ब्लैक बीन केक
चिपोटल क्रीम के साथ ब्लैक बीन केक की आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । के लिए प्रति सेवारत 60 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 250 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास काली मिर्च, मकई की गुठली, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो Zesty Chipotle ब्लैक बीन केक, Zesty Chipotle ब्लैक बीन केक, तथा Chipotle मीठे आलू और ब्लैक बीन Quinoa के साथ केक मलाईदार Avocado सॉस समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
पहले 4 सामग्री को 2 चम्मच गर्म तेल में एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट या निविदा तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ3
एक बड़े कटोरे में 1 1/2 कप काली बीन्स को मैश करें । बची हुई काली बीन्स, लाल शिमला मिर्च का मिश्रण, जीरा और अगली 3 सामग्री डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ]()
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ![(व्यापारी जो है )]()
(व्यापारी जो है )![¼ चम्मच अजवायन]()
¼ चम्मच अजवायन
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
(व्यापारी जो है )
¼ चम्मच अजवायनउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
1/2 कप ब्रेडक्रंब, सीताफल, मेयोनेज़ और अंडा डालें, अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार6
पैटीज़ को वैक्स पेपर-लाइनेड बेकिंग शीट पर रखें । कवर और 1 घंटे ठंडा करें । शेष 1/4 कप ब्रेडक्रंब में हल्के से ठंडा पैटीज़ डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई]()
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुईउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख]()
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1 पैकेज, न्यूनतम 40 गिनती, 8-इंच बांस की सीख7
कुक 4 patties में 2 चम्मच गरम तेल में एक बड़े nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर प्रत्येक पक्ष पर 5 मिनट के लिए या जब तक भूरे रंग के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
काली मिर्च का तेल
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएउपकरण
सामग्री
850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए मकई गुठली, thawed]()
जमे हुए मकई गुठली, thawed8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![Chipotle क्रीम]()
Chipotle क्रीम1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब, विभाजित]()
ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब, विभाजित1बड़े![अंडा, पीटा]()
अंडा, पीटा3(सर्दी)![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल4![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा2(सर्दी)![हल्की मेयोनेज़]()
हल्की मेयोनेज़6(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा1![लाल मिर्च की घंटी, diced]()
लाल मिर्च की घंटी, diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सूखे कुचल लाल मिर्च]()
सूखे कुचल लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
काले सेम, rinsed और सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए मकई गुठली, thawed8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
Chipotle क्रीम1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ठीक, सूखे ब्रेडक्रंब, विभाजित1बड़े
अंडा, पीटा3(सर्दी)
कटा हुआ ताजा सीताफल4
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ हरा प्याज2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जीरा2(सर्दी)
हल्की मेयोनेज़6(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा1
लाल मिर्च की घंटी, diced1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे कुचल लाल मिर्च0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएकठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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