चिपोटल बारबेक्यू टोफू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिपोटल बारबेक्यू टोफू को आज़माएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.2 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 127 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्बिनाडो चीनी, लहसुन लौंग, चिपोटल चिल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बारबेक्यू-टोफू सैंडविच, बारबेक्यू टोफू और सेब, तथा खुबानी नारंगी बारबेक्यू टोफू.
निर्देश
उन्हें कागज़ के तौलिये या एक साफ चाय के तौलिये (नॉन-फ़ज़ी) की दोहरी परत पर रखें और उनके ऊपर एक और दोहरी परत रखें । जितना हो सके नमी निकालने के लिए अपने हाथों से मजबूती से दबाएं ।
सॉस बनाते समय उन्हें शोषक सामग्री पर बैठने दें ।
एक सॉस पैन गरम करें और प्याज डालें । कुक, सरगर्मी, मध्यम-उच्च गर्मी पर जब तक प्याज भूरा न होने लगे, कम से कम 6 मिनट ।
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
बची हुई सभी सामग्री (टोफू को छोड़कर) डालें और मध्यम से धीमी आँच पर, लगभग 15-20 मिनट तक गाढ़ा और सुगंधित होने तक पकाएँ । ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें ।
कुकी शीट पर एक सिलिकॉन बेकिंग मैट रखें या एक लंबे, आयताकार बेकिंग डिश पर तेल लगाएं ।
टोफू के प्रत्येक स्लाइस के एक तरफ सॉस की एक पतली परत से ब्रश करें और इसे पैन सॉस-साइड डाउन पर रखें ।
टोफू के शीर्ष और किनारों पर शेष सॉस फैलाएं ।
लगभग 25-30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टोफू सख्त न हो जाए और कोनों पर ब्राउन होने लगे ।