चिपोटल बारबेक्यू टोफू

चिपोटल बारबेक्यू टोफू
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए चिपोटल बारबेक्यू टोफू को आज़माएं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.2 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 127 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए टर्बिनाडो चीनी, लहसुन लौंग, चिपोटल चिल्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 38 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बारबेक्यू-टोफू सैंडविच, बारबेक्यू टोफू और सेब, तथा खुबानी नारंगी बारबेक्यू टोफू.

निर्देश

1
उन्हें कागज़ के तौलिये या एक साफ चाय के तौलिये (नॉन-फ़ज़ी) की दोहरी परत पर रखें और उनके ऊपर एक और दोहरी परत रखें । जितना हो सके नमी निकालने के लिए अपने हाथों से मजबूती से दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चायचाय
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़ेआटे के टॉर्टिला (10 इंच), चौथाई टुकड़े
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
2
सॉस बनाते समय उन्हें शोषक सामग्री पर बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
3
एक सॉस पैन गरम करें और प्याज डालें । कुक, सरगर्मी, मध्यम-उच्च गर्मी पर जब तक प्याज भूरा न होने लगे, कम से कम 6 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित20 ताजे स्ट्रॉबेरी, छिलके सहित
4
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
5
बची हुई सभी सामग्री (टोफू को छोड़कर) डालें और मध्यम से धीमी आँच पर, लगभग 15-20 मिनट तक गाढ़ा और सुगंधित होने तक पकाएँ । ओवन को 425 एफ पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
6
कुकी शीट पर एक सिलिकॉन बेकिंग मैट रखें या एक लंबे, आयताकार बेकिंग डिश पर तेल लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फल रोल-अपफल रोल-अप
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
7
टोफू के प्रत्येक स्लाइस के एक तरफ सॉस की एक पतली परत से ब्रश करें और इसे पैन सॉस-साइड डाउन पर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
8
टोफू के शीर्ष और किनारों पर शेष सॉस फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
9
लगभग 25-30 मिनट तक बेक करें, जब तक कि टोफू सख्त न हो जाए और कोनों पर ब्राउन होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिलसोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
10
गरमागरम परोसें।
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 5 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर7
पत्रिका
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