चिमिचुर्री और मैंगो स्लाव के साथ पैन-सियर ट्राउट
चिमिचुर्री और मैंगो स्लाव के साथ पैन-सीयर ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.96 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 464 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास ट्राउट, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैंगो चिमिचुर्री के साथ स्पाइसी ब्राउन राइस सेर्ड टूना रोल बाउल, कार्मेलाइज्ड मैंगो स्लाव के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन.
निर्देश
2 प्याज को 2 इंच लंबाई में काटें।
ड्रेसिंग, अजमोद और सीताफल के साथ ब्लेंडर में जोड़ें; चिकना होने तक ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें । शेष हरा प्याज काट लें; मध्यम कटोरे में रखें । आम और लाल प्याज में हिलाओ ।
पटाखा टुकड़ों के साथ प्रत्येक मछली के दोनों किनारों को कोट करें ।
बड़े कड़ाही में 1/3 तेल गरम करें ।
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाना। या सुनहरा भूरा होने तक ।
स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से लहसुन निकालें; बाद में उपयोग के लिए अलग सेट करें ।
कड़ाही में 1 मछली, स्किन-साइड अप डालें; 3 मिनट पकाएं । प्रत्येक तरफ या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
थाली में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें । शेष तेल और मछली के साथ दोहराएँ, ध्यान से प्रत्येक मछली खाना पकाने के बाद कागज तौलिया के साथ कड़ाही पोंछते ।
ड्रेसिंग मिश्रण, आम मिश्रण और आरक्षित तला हुआ लहसुन के साथ शीर्ष मछली ।