चिमिचुर्री और मैंगो स्लाव के साथ पैन-सियर ट्राउट

चिमिचुर्री और मैंगो स्लाव के साथ पैन-सियर ट्राउट
चिमिचुर्री और मैंगो स्लाव के साथ पैन-सीयर ट्राउट सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 4.96 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 464 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह नुस्खा दक्षिण अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास ट्राउट, प्याज, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मैंगो बटर के साथ पैलियो मैंगो स्कोन एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं मैंगो चिमिचुर्री के साथ स्पाइसी ब्राउन राइस सेर्ड टूना रोल बाउल, कार्मेलाइज्ड मैंगो स्लाव के साथ कटा हुआ स्कैलप्स, तथा छाछ ड्रेसिंग के साथ पैन-भुना हुआ बैंगन.

निर्देश

1
2 प्याज को 2 इंच लंबाई में काटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
2
ड्रेसिंग, अजमोद और सीताफल के साथ ब्लेंडर में जोड़ें; चिकना होने तक ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें । शेष हरा प्याज काट लें; मध्यम कटोरे में रखें । आम और लाल प्याज में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
1/4 कप पोर्क वसा1/4 कप पोर्क वसा
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
3
पटाखा टुकड़ों के साथ प्रत्येक मछली के दोनों किनारों को कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल पनीरफिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल पनीर
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
4
बड़े कड़ाही में 1/3 तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
लहसुन जोड़ें; 1 मिनट पकाना। या सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
6
स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से लहसुन निकालें; बाद में उपयोग के लिए अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
कड़ाही में 1 मछली, स्किन-साइड अप डालें; 3 मिनट पकाएं । प्रत्येक तरफ या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
8
थाली में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें । शेष तेल और मछली के साथ दोहराएँ, ध्यान से प्रत्येक मछली खाना पकाने के बाद कागज तौलिया के साथ कड़ाही पोंछते ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गोया® पाउडर चिकन शोरबागोया® पाउडर चिकन शोरबा
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
9
ड्रेसिंग मिश्रण, आम मिश्रण और आरक्षित तला हुआ लहसुन के साथ शीर्ष मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तला हुआ लहसुनतला हुआ लहसुन
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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