चालुपा

चालुपा
चालुपा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 571 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, और 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । अगर आपके हाथ में जीरा, मिर्च, सालसा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 30 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे चिकन चालुपा, चालुपा ग्रांडे, और चिक ' एन चालुपा.

निर्देश

1
3-क्यूटी में कवर करने के लिए बीन्स और पर्याप्त पानी रखें । सॉस पैन। एक उबाल लाओ; 2 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गर्मी से निकालें; 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
3
सेम नाली और तरल त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
3-क्यूटी में । धीमी कुकर, पानी, प्याज, मिर्च, लहसुन, मिर्च पाउडर, नमक, जीरा और अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबाडिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिलीबीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
5
भुना और सेम जोड़ें। 2 घंटे के लिए उच्च पर कवर और पकाना । गर्मी को कम करें और 6 घंटे अधिक या सूअर का मांस बहुत निविदा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
6
एक कांटा के साथ भुना और टुकड़ा निकालें ।
7
नाली सेम, एक सॉस पैन में खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
सेम और मांस को मिलाएं; एक तरफ सेट करें । खाना पकाने के तरल से वसा को स्किम और त्यागें; एक उबाल लाने के लिए । उबाल लें, खुला, 20 मिनट के लिए या 1-1/2 कप तक कम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉसपरोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
9
मांस और सेम मिश्रण जोड़ें; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
10
सेवा करने के लिए, मकई के चिप्स के ऊपर चम्मच मांस मिश्रण; हरे प्याज, सलाद, पनीर, टमाटर और सालसा के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मकई चिप्समकई चिप्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसपरोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)छीलने वाला चाकू (वयस्क के साथ प्रयोग करें)
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआआम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक283(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)पैकेज मकई चिप्सपैकेज मकई चिप्स2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखे पिंटो बीन्ससूखे पिंटो बीन्स1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ113(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)कटी हुई हरी मिर्च कर सकते हैंकटी हुई हरी मिर्च कर सकते हैं596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।जमीन जीराजमीन जीरा8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ सलादकटा हुआ सलाद596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती680(हमने इडाहोअन बटरी होमस्टाइल का इस्तेमाल किया)बोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्टबोनलेस पोर्क शोल्डर बट रोस्ट8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसाल्सासाल्सा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ चेडर पनीरकटा हुआ चेडर पनीर8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकटा हुआ ताजा टमाटरकटा हुआ ताजा टमाटर8286 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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