चालुपा सिर्फ हो सकता है लस मुक्त नुस्खा जिसे आप ढूंढ रहे थे । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 571 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, और 26 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 परोसता है । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 37% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक पाया । अगर आपके हाथ में जीरा, मिर्च, सालसा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 30 मिनट. यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 65 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे चिकन चालुपा, चालुपा ग्रांडे, और चिक ' एन चालुपा.
निर्देश
1
3-क्यूटी में कवर करने के लिए बीन्स और पर्याप्त पानी रखें । सॉस पैन। एक उबाल लाओ; 2 मिनट तक उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
गर्मी से निकालें; 1 घंटे तक खड़े रहने दें ।
3
सेम नाली और तरल त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4
3-क्यूटी में । धीमी कुकर, पानी, प्याज, मिर्च, लहसुन, मिर्च पाउडर, नमक, जीरा और अजवायन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
5
भुना और सेम जोड़ें। 2 घंटे के लिए उच्च पर कवर और पकाना । गर्मी को कम करें और 6 घंटे अधिक या सूअर का मांस बहुत निविदा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
2 (1 1/4 पाउंड) पूरी तरह से छंटे हुए पोर्क टेंडरलॉइन, 8 टुकड़ों में कटे हुए
6
एक कांटा के साथ भुना और टुकड़ा निकालें ।
7
नाली सेम, एक सॉस पैन में खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
8
सेम और मांस को मिलाएं; एक तरफ सेट करें । खाना पकाने के तरल से वसा को स्किम और त्यागें; एक उबाल लाने के लिए । उबाल लें, खुला, 20 मिनट के लिए या 1-1/2 कप तक कम होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
9
मांस और सेम मिश्रण जोड़ें; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
10
सेवा करने के लिए, मकई के चिप्स के ऊपर चम्मच मांस मिश्रण; हरे प्याज, सलाद, पनीर, टमाटर और सालसा के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मकई चिप्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है