चेस्टनट और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चावल का पुलाव

चेस्टनट और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चावल का पुलाव
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? चेस्टनट और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ चावल का पुलाव कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 181 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.13 खर्च करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन की कलियाँ, पिसा हुआ जीरा, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह व्यंजन अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ऋषि विनैग्रेट के साथ जंगली चावल पिलाफ, मीठे आलू और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ जंगली चावल पिलाफ, तथा ब्रसेल्स स्प्राउट्स और चेस्टनट.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
कटा हुआ प्याज़ और कुचल लहसुन जोड़ें, और 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 से 3 कप सूखी रेड वाइन2 से 3 कप सूखी रेड वाइन
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
3
ब्रसेल्स स्प्राउट्स और डाइस बेल मिर्च डालें, और 3 मिनट भूनें । शराब और पानी में हिलाओ, और मिश्रण को उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 12 मिनट या जब तक तरल का आधा अवशोषित न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । चावल और शेष सामग्री में हिलाओ, और 2 मिनट या अच्छी तरह से गर्म होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)

सामग्री

0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछंटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आठवें हिस्से में कटे हुए (लगभग 1 पाउंड)छंटे हुए ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आठवें हिस्से में कटे हुए (लगभग 1 पाउंड)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पका हुआ खोलीदार चेस्टनट (गोले में लगभग 1 पाउंड)कटा हुआ पका हुआ खोलीदार चेस्टनट (गोले में लगभग 1 पाउंड)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावलगर्म पके हुए लंबे अनाज वाले भूरे चावल1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2लहसुन लौंग, कुचललहसुन लौंग, कुचल1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा1डैशजमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced लाल मिर्च की घंटीdiced लाल मिर्च की घंटी1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ प्याज़ या प्याजकटा हुआ प्याज़ या प्याज1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर66
पत्रिका
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