चचेरे भाई एक ला मुझे!

चचेरे भाई एक ला मुझे!
नुस्खा कूसकूस एक ला मुझे! बनाया जा सकता है लगभग 35 मिनट में. यह नुस्खा 4 परोसता है । यह मुख्य पाठ्यक्रम है 557 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, और 12 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 2.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 38 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास चिकन टेंडर, ब्लैक बीन्स, ऑरेंज बेल पेपर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । गुलाब के रंग का कूसकूस (बीट्स और अखरोट के साथ इज़राइली कूसकूस), कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), और वेजिटेबल कूसकूस (कूसकूस ऑक्स लेग्यूम्स) इस नुस्खा के समान हैं।

निर्देश

1
चिकन शोरबा और मक्खन के साथ सॉस पैन में पानी उबाल लें; एक बड़े कटोरे में कूसकूस के ऊपर डालें । कटोरे को प्लास्टिक रैप से ढक दें और कूसकूस को नमी को पूरी तरह से अवशोषित करने दें, 5 से 7 मिनट । एक कांटा के साथ फुलाना । अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
2
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें । गर्म तेल में प्याज के साथ लाल, पीली और नारंगी शिमला मिर्च को नरम होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं; लहसुन पाउडर के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगी मिर्चनारंगी मिर्च
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ीअर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
चिकन को कड़ाही में डालें और तब तक पकाते रहें जब तक कि चिकन बीच में गुलाबी न हो जाए और रस साफ न हो जाए, लगभग 5 मिनट । मिश्रण में कूसकूस, टमाटर, काली बीन्स और सफेद शराब डालें; 2 से 3 मिनट तक गर्म होने तक पकाते और हिलाते रहें । परोसने के लिए पनीर के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)4 पतले कटे हुए हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट फ़िलेट्स (लगभग 1-1/4 पाउंड)
तीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर34
पत्रिका
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