चना और ऑक्टोपस ब्रूसचेट्टा

चना और ऑक्टोपस ब्रूसचेट्टा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए छोले और ऑक्टोपस ब्रूसचेटन को आजमाएं । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा 8 और लागत परोसता है $ 2.09 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । जैतून का तेल, बेबी ऑक्टोपस, छोले, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह एक है यथोचित कीमत भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । एक चम्मच के साथ 59 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो ग्रील्ड ऑक्टोपस ब्रूसचेट्टा, नींबू चना ब्रूसचेट्टा, तथा डिनर टुनाइट: चना ब्रूसचेट्टा समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में, ऑक्टोपस को ठंडे पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑक्टोपसऑक्टोपस
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
सिरका और 1 बड़ा चम्मच नमक डालें और उबाल लें । धीमी उबाल पर तरल रखने के लिए गर्मी कम करें और तब तक पकाएं जब तक कि चाकू आसानी से मांस को छेद न दे, 45 से 60 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
मांसमांस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
3
ऑक्टोपस को छान लें, ठंडा होने दें और छोले के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
ऑक्टोपसऑक्टोपस
4
इस बीच, एक छोटे पैन में, कम गर्मी पर जैतून का तेल और लहसुन गरम करें । लहसुन के नरम होने तक पकाएं लेकिन भूरा नहीं, लगभग 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
लहसुनलहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
गर्मी से निकालें, एंकोवी जोड़ें, और एक कांटा के साथ अच्छी तरह से मैश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
AnchoviesAnchovies
6
उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में ऑक्टोपस, छोले, और लहसुन-एंकोवी तेल डालें और छोले को थोड़ा सा हिलाएं और मैश करें, जब तक कि मिश्रण भूरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोलाछोला
AnchoviesAnchovies
ऑक्टोपसऑक्टोपस
लहसुनलहसुन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
सफेद शराब जोड़ें और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को परिमार्जन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराबसफेद शराब
8
गर्मी से निकालें, ब्रूसचेट्टा पर चम्मच, और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल

सामग्री

1पट्टिकाanchovy पट्टिकाanchovy पट्टिका411मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कर सकते हैं छोला, सूखा और rinsedकर सकते हैं छोला, सूखा और rinsed596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4लौंगलहसुन, मोटे तौर पर कटा हुआलहसुन, मोटे तौर पर कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)साफ बेबी ऑक्टोपस (नोट्स देखें)साफ बेबी ऑक्टोपस (नोट्स देखें)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलबूंदा बांदी के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)नमक, स्वाद के लिए और अधिकनमक, स्वाद के लिए और अधिक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआबेसिक ब्रूसचेट्टाबेसिक ब्रूसचेट्टा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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