आपके पास कभी भी बहुत अधिक मसाला व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए चना-दही स्प्रेड को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 287 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.21 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सेब, सीताफल, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 53 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो चना फैल गया, चना फैल गया, तथा महाकाव्य चना फैल गया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक फूड प्रोसेसर या ब्लेंडर में, छोले, 1/4 कप दही, लहसुन, लाइम जेस्ट, प्याज, करी पाउडर, नमक और सीताफल को चिकना होने तक प्यूरी करें । (
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 1/2 औंस 100 प्रतिशत टकीला ब्लैंको
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2
स्प्रेड को इस बिंदु पर तैयार किया जा सकता है और फिर कवर किया जा सकता है और 3 दिन आगे तक प्रशीतित किया जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
3
चम्मच चम्मच मिश्रण एक सजावटी कटोरे में, शेष दही में मोड़ो, आम (या सेब) के साथ शीर्ष और पीटा या रोटी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
प्रत्येक वर्ग) सफेद कैंडी कोटिंग, मोटे तौर पर कटा हुआ
12 पतली स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग 3/4 पाउंड)