चमेली चावल और गोभी के साथ हेक पट्टिका
चमेली चावल और गोभी के साथ हेक पट्टिका एक है ग्लूटेन फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन 25 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 77 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 67 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, नींबू उत्तेजकता, चमेली चावल, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । से यह नुस्खा realsimple.com 5 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 44 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना बकाया नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चमेली चावल के साथ हेक पट्टिका, चावल कुकर के बिना पूरी तरह से पका हुआ नारियल चमेली चावल, तथा चावल कुकर के बिना पूरी तरह से पका हुआ नारियल चमेली चावल.
निर्देश
1
चावल को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, 2 इंच पानी के साथ एक बर्तन भरें, स्टीमर टोकरी के साथ फिट करें, और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण आप उपयोग करेंगे![स्टीमर टोकरी]()
स्टीमर टोकरी![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
स्टीमर टोकरी
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ2
गोभी को टोकरी में रखें, बर्तन को कवर करें, और निविदा तक भाप लें, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 अनानास]()
1 अनानास
1 अनानासउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ3
नाली।इस बीच, गर्मी ब्रायलर । एक ब्रोइलरप्रूफ बेकिंग डिश पर मछली को व्यवस्थित करें और चम्मच नमक और चम्मच काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
8 (अंडर-12) झींगा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल]()
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल4
मछली के प्रत्येक टुकड़े के ऊपर 2 टहनी डिल, 3 नींबू के स्लाइस और 1 बड़ा चम्मच मक्खन रखें । 10 से 12 मिनट तक मछली को अपारदर्शी होने तक उबालें । चावल को ज़ेस्ट और बचे हुए मक्खन के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![नींबू के छिलके]()
नींबू के छिलके![डिल]()
डिल![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)]()
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
नींबू के छिलके
डिलसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआवसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)उपकरण
सामग्री
6(सर्दी)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून8स्प्रिग्स![ताजा डिल]()
ताजा डिल680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![छोटे सिर हरी गोभी (के बारे में , चौथाई]()
छोटे सिर हरी गोभी (के बारे में , चौथाई680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हेक पट्टिका या अन्य फर्म-मांस वाली मछली, जैसे कॉड या स्नैपर]()
हेक पट्टिका या अन्य फर्म-मांस वाली मछली, जैसे कॉड या स्नैपर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चमेली चावल]()
चमेली चावल25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![कोषेर नमक और काली मिर्च]()
कोषेर नमक और काली मिर्च3![नींबू, 2 पतले स्लाइस में कटे हुए और 1 1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है]()
नींबू, 2 पतले स्लाइस में कटे हुए और 1 1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है
2 पिमिएंटो-भरे जैतून8स्प्रिग्स
ताजा डिल680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
छोटे सिर हरी गोभी (के बारे में , चौथाई680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हेक पट्टिका या अन्य फर्म-मांस वाली मछली, जैसे कॉड या स्नैपर2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चमेली चावल25रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
कोषेर नमक और काली मिर्च3
नींबू, 2 पतले स्लाइस में कटे हुए और 1 1 बड़ा चम्मच ज़ेस्ट बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाता हैअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
मछली पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करती है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.7 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ जींद-हंबड़ां कलां पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 46 डॉलर प्रति बोतल है ।
Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris
चमकीला पीला / सोना रंग, काफी चमकदार । शानदार स्मोकी टोस्टी नाक, अलसैस में चूना पत्थर पर इस अंगूर के लिए विशिष्ट (हमारी वाइन में कोई नया ओक नहीं, बस बहुत लंबा कुल लीज़ संपर्क) । कुछ प्रकाश reductive aromas कि वास्तव में फिट की शैली सूखी Pinot-Gris. तालू समृद्ध और मलाईदार है, एक मखमली बनावट के साथ अभी तक पूरी तरह से सूखा है । यह अब पीने के लिए एक आसान शराब है क्योंकि कोई अनावश्यक वजन नहीं है । खत्म अच्छा और गोल है लेकिन पूरी तरह से सूखा है । जटिल चूना पत्थर मिश्रण महान एसिड संतुलन और एक निश्चित वजन लाता है । यह अगले कुछ वर्षों में बहुत अच्छी तरह से विकसित होना चाहिए ।कठिनाईकठिन
में तैयार44 मिनट
सर्विंग्स25
स्वास्थ्य स्कोर1
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