चमकता हुआ प्याज के साथ पोर्क मेडिलोन
ग्लेज़ेड प्याज के साथ पोर्क मेडिलोन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 178 कैलोरी, 24g प्रोटीन की, तथा 5g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 1.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आपके पास बाल्समिक सिरका, प्याज, पोर्क टेंडरलॉइन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 53 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं चमकता हुआ प्याज के साथ पोर्क टेंडरलॉइन, मसालेदार प्याज के साथ रास्पबेरी-चमकता हुआ पोर्क चॉप, तथा लाल प्याज और बेबी बोक चोय के साथ ग्रील्ड कोरियाई शैली के बीबीक्यू ग्लेज़ेड पोर्क चॉप्स.
निर्देश
पोर्क से वसा ट्रिम करें ।
पोर्क को 1 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
हेवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच स्लाइस रखें, और मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें ।
थाइम, नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
जगह एक बड़े nonstick लंबे दस्ते की कड़ाही में खाना पकाने स्प्रे के साथ लेपित जब तक मध्यम गर्मी पर गर्म ।
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
कड़ाही से निकालें, और गर्म रखें ।
मध्यम आँच पर कड़ाही में तेल गरम करें; प्याज डालें । 8 से 10 मिनट या प्याज के नरम होने तक, अक्सर हिलाते हुए पकाएं ।
सिरका और शहद जोड़ें; कुक, लगातार सरगर्मी, 1 मिनट या जब तक प्याज चमकता हुआ न हो । सूअर का मांस पर चम्मच प्याज ।