जंगली चावल और स्क्वैश ड्रेसिंग
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए जंगली चावल और स्क्वैश ड्रेसिंग आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 270 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में चावल, प्याज, हल्के सॉसेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली चावल ड्रेसिंग, जंगली चावल ड्रेसिंग, तथा जंगली चावल ड्रेसिंग.
निर्देश
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 1 1/2 से 2 चौथाई पानी उबाल लें । जंगली चावल कुल्ला और नाली ।
उबलते पानी में जोड़ें, कवर करें, और एक उबाल पर लौटें; गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि चावल काटने के लिए निविदा न हो और विभाजित होने लगे, 35 से 45 मिनट ।
इस बीच, स्क्वैश से लुगदी को काट लें और त्यागें ।
स्क्वैश को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें (आपके पास लगभग 4 कप होना चाहिए) ।
सॉसेज से केसिंग निकालें और त्यागें । सॉसेज को 5 - से 6 - क्वार्ट नॉनस्टिक पैन में क्रम्बल करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर अक्सर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं । पैन में सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा को त्यागें ।
प्याज जोड़ें, हल्के भूरे रंग तक अक्सर हलचल करें, लगभग 5 मिनट ।
सफेद चावल जोड़ें; लगभग 3 मिनट तक अपारदर्शी होने तक हिलाएं ।
पैन में शोरबा, करंट, धनिया, जायफल और दालचीनी डालें । तेज़ आँच पर उबाल लें, आँच को कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
स्क्वैश जोड़ें; कम गर्मी पर कवर और उबाल लें, धीरे से एक बार सरगर्मी करें, जब तक कि चावल और स्क्वैश काटने के लिए निविदा न हों, 15 से 20 मिनट ।
पैन में पालक और जंगली चावल डालें और धीरे से मिलाएँ । ढककर गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।