जंगली चावल और स्क्वैश ड्रेसिंग

जंगली चावल और स्क्वैश ड्रेसिंग
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए जंगली चावल और स्क्वैश ड्रेसिंग आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 270 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके हाथ में चावल, प्याज, हल्के सॉसेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 82 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं जंगली चावल ड्रेसिंग, जंगली चावल ड्रेसिंग, तथा जंगली चावल ड्रेसिंग.

निर्देश

1
उच्च गर्मी पर 5-से 6-चौथाई पैन में, 1 1/2 से 2 चौथाई पानी उबाल लें । जंगली चावल कुल्ला और नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2
उबलते पानी में जोड़ें, कवर करें, और एक उबाल पर लौटें; गर्मी को कम करें और उबाल लें, कवर करें, जब तक कि चावल काटने के लिए निविदा न हो और विभाजित होने लगे, 35 से 45 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
3
नाली।
4
इस बीच, स्क्वैश से लुगदी को काट लें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
5
स्क्वैश को 1/2-इंच क्यूब्स में काटें (आपके पास लगभग 4 कप होना चाहिए) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
6
सॉसेज से केसिंग निकालें और त्यागें । सॉसेज को 5 - से 6 - क्वार्ट नॉनस्टिक पैन में क्रम्बल करें; मध्यम-उच्च गर्मी पर अक्सर ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक हिलाएं । पैन में सभी लेकिन 2 बड़े चम्मच वसा को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड6 कप बिना मसाले वाले स्टफिंग क्यूब्स या सूखी क्यूब्ड ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
प्याज जोड़ें, हल्के भूरे रंग तक अक्सर हलचल करें, लगभग 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
8
सफेद चावल जोड़ें; लगभग 3 मिनट तक अपारदर्शी होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद चावलसफेद चावल
9
पैन में शोरबा, करंट, धनिया, जायफल और दालचीनी डालें । तेज़ आँच पर उबाल लें, आँच को कम करें और 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
वेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकानवेनिला आइसक्रीम और अतिरिक्त पेकान
करंटकरंट
1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)
धनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोनधनिया और अन्नाट्टो के साथ गोया साज़ोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
स्क्वैश जोड़ें; कम गर्मी पर कवर और उबाल लें, धीरे से एक बार सरगर्मी करें, जब तक कि चावल और स्क्वैश काटने के लिए निविदा न हों, 15 से 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
गोया® मटरगोया® मटर
11
पालक से तरल निचोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
12
पैन में पालक और जंगली चावल डालें और धीरे से मिलाएँ । ढककर गर्म होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआजंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
13
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर14
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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