जंगली चावल, पेकान, अंगूर और नारंगी ड्रेसिंग के साथ बतख का सलाद

जंगली चावल, पेकान, अंगूर और नारंगी ड्रेसिंग के साथ बतख का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? जंगली चावल, पेकान, अंगूर और नारंगी ड्रेसिंग के साथ बतख का सलाद कोशिश करने के लिए एक सुपर नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 7 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 132 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । चमड़ी, अंगूर, हरी प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ अंगूर और अखरोट के साथ जंगली चावल ड्रेसिंग, क्रैनबेरी और पेकान के साथ जंगली चावल का सलाद, तथा बतख और जंगली चावल का सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
बत्तख डालें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
4
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच बेकिंग डिश में बतख रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पूरे बतखपूरे बतख
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
5
450 पर 20 मिनट तक या पूरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
ठंडा होने दें ।
7
1/4 इंच चौड़ी स्ट्रिप्स में काटें ।
8
एक बड़े कटोरे में बत्तख, चावल, हरा प्याज, अंगूर का आधा भाग और पेकान मिलाएं । अच्छी तरह से टॉस; अलग सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
लाल, पीला और हरा खाद्य रंगलाल, पीला और हरा खाद्य रंग
अंगूरअंगूर
पूरे बतखपूरे बतख
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
9
एक छोटे कटोरे में संतरे का छिलका और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से नारंगी का छिलका) मिलाएं; अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
10
बतख मिश्रण पर डालो; अच्छी तरह से टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे बतखपूरे बतख
11
सलाद को 7 लेट्यूस-लाइन वाली प्लेटों पर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
12
कमरे के तापमान पर परोसें ।
13
नोट: अपने कसाई हड्डी आप के लिए बतख है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बतखबतख
2 बारीक कटा हुआ प्याज़2 बारीक कटा हुआ प्याज़

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1/2 कप पके हुए जंगली चावल (लगभग बिना पके हुए)1/2 कप पके हुए जंगली चावल (लगभग बिना पके हुए)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबीजरहित हरे अंगूर, आधाबीजरहित हरे अंगूर, आधा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज7पत्तियांलाल पत्ता सलाद पत्तेलाल पत्ता सलाद पत्ते2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कसा हुआ संतरे का छिलकाकसा हुआ संतरे का छिलका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ पेकान, toastedकटा हुआ पेकान, toasted0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशेरी सिरकाशेरी सिरका454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चमड़ी, चोरी बतख स्तन हिस्सोंचमड़ी, चोरी बतख स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स7
स्वास्थ्य स्कोर31
पत्रिका
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