जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 347 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, नींबू के वेजेज, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट, धारीदार बास एन पैपिलोट, तथा जड़ी बूटियों और त्वरित एओली के साथ धारीदार बास का पैपिलोट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
चर्मपत्र कागज के 4 बड़े वर्ग शीट को आधा में मोड़ो । गुना से शुरू करते हुए, एक बड़े आधे दिल के आकार को काट लें । कागज को अपनी ओर दिल के बिंदु के साथ एक सतह पर सपाट खोलें । मक्खन के एक चम्मच के साथ प्रत्येक दिल के केंद्रों को हल्के से मक्खन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपर
3
स्विस चर्ड को 4 भागों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
4
प्रत्येक दिल पर एक ढेर रखें, इसे दिल के 1 तरफ, क्रीज की ओर केंद्रित करें । तोरी, शतावरी, मक्का और मशरूम के 1/4 के साथ प्रत्येक शीर्ष । मछली को नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज़न करें और सब्जियों के प्रत्येक ढेर के ऊपर एक पट्टिका रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
शतावरी
मशरूम
तोरी
मकई
मछली
5
प्रत्येक पट्टिका पर 1 चम्मच मक्खन रखें और प्रत्येक को कुछ अजमोद, तारगोन, छिड़क और लहसुन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोट
तारगोन
अजमोद
मक्खन
लहसुन
6
प्रत्येक के ऊपर थोड़ी सफेद शराब छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराब
7
मछली को ढकने के लिए कागज को मोड़ो । दिल के शीर्ष पर शुरू, किनारों पर कसकर मोड़ो, हर बार ओवरलैप करते हुए, बिंदु तक सभी तरह से, जब तक कि यह सील न हो जाए । इसे बंद रखने के लिए आखिरी तह के नीचे टक करें । बचे हुए मक्खन के साथ पैकेट के शीर्ष पर मक्खन लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
मछली
8
बेकिंग शीट पर पैकेज रखें और उन्हें ओवन में 15 मिनट तक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
9
सेवा करने के लिए, पेपिलोट्स को प्लेटों पर रखें और उन्हें मेज पर प्रकट करें । (गर्म भाप से सावधान रहें । )