जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट

जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट
जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 347 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 6.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 43% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, नींबू के वेजेज, छिछले और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 86 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बकाया है । कोशिश करो जंगली धारीदार बास एन पैपिलोट, धारीदार बास एन पैपिलोट, तथा जड़ी बूटियों और त्वरित एओली के साथ धारीदार बास का पैपिलोट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
चर्मपत्र कागज के 4 बड़े वर्ग शीट को आधा में मोड़ो । गुना से शुरू करते हुए, एक बड़े आधे दिल के आकार को काट लें । कागज को अपनी ओर दिल के बिंदु के साथ एक सतह पर सपाट खोलें । मक्खन के एक चम्मच के साथ प्रत्येक दिल के केंद्रों को हल्के से मक्खन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पेपरबेकिंग पेपर
3
स्विस चर्ड को 4 भागों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chardस्विस Chard
4
प्रत्येक दिल पर एक ढेर रखें, इसे दिल के 1 तरफ, क्रीज की ओर केंद्रित करें । तोरी, शतावरी, मक्का और मशरूम के 1/4 के साथ प्रत्येक शीर्ष । मछली को नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह से सीज़न करें और सब्जियों के प्रत्येक ढेर के ऊपर एक पट्टिका रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
शतावरीशतावरी
मशरूममशरूम
तोरीतोरी
मकईमकई
मछलीमछली
5
प्रत्येक पट्टिका पर 1 चम्मच मक्खन रखें और प्रत्येक को कुछ अजमोद, तारगोन, छिड़क और लहसुन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शालोटशालोट
तारगोनतारगोन
अजमोदअजमोद
मक्खनमक्खन
लहसुनलहसुन
6
प्रत्येक के ऊपर थोड़ी सफेद शराब छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद शराबसफेद शराब
7
मछली को ढकने के लिए कागज को मोड़ो । दिल के शीर्ष पर शुरू, किनारों पर कसकर मोड़ो, हर बार ओवरलैप करते हुए, बिंदु तक सभी तरह से, जब तक कि यह सील न हो जाए । इसे बंद रखने के लिए आखिरी तह के नीचे टक करें । बचे हुए मक्खन के साथ पैकेट के शीर्ष पर मक्खन लगाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
मछलीमछली
8
बेकिंग शीट पर पैकेज रखें और उन्हें ओवन में 15 मिनट तक रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ओवनओवन
9
सेवा करने के लिए, पेपिलोट्स को प्लेटों पर रखें और उन्हें मेज पर प्रकट करें । (गर्म भाप से सावधान रहें । )
10
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील

सामग्री

4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ शतावरीकटा हुआ शतावरी4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च12बटन मशरूम, साफ और quarteredबटन मशरूम, साफ और quartered1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमकई की गुठलीमकई की गुठली596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब1लहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआलहसुन लौंग, बहुत बारीक कटा हुआ4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू वेजेज, परोसने के लिएनींबू वेजेज, परोसने के लिए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ अजमोद के पत्तेकटा हुआ अजमोद के पत्ते21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परshallots, बहुत बारीक कटा हुआshallots, बहुत बारीक कटा हुआ794मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless fillets के जंगली धारीदार बासskinless fillets के जंगली धारीदार बास227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्विस चर्ड, साफ और मोटे तौर पर कटा हुआस्विस चर्ड, साफ और मोटे तौर पर कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ तारगोन के पत्तेकटा हुआ तारगोन के पत्ते6(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)अनसाल्टेड मक्खन, नरमअनसाल्टेड मक्खन, नरम4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ तोरीकटा हुआ तोरी
कठिनाईकठिन
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर74
पत्रिका
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