जंगली मशरूम और चिकन हलचल-तलना

जंगली मशरूम और चिकन हलचल-तलना
एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? जंगली मशरूम और चिकन हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.92 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीप सॉस, कम सोडियम चिकन शोरबा, शीटकेक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन, शतावरी, और जंगली मशरूम हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में चिकन, 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
एक छोटे कटोरे में सीप सॉस, पानी, चीनी, शेष 2 चम्मच कॉर्नस्टार्च और शेष 1/4 चम्मच नमक मिलाएं; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरमपैकेज प्रत्येक) फिलाडेल्फिया® न्यूफचैटेल चीज़, नरम
4
चिकन मिश्रण और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
5
बर्फ मटर और मशरूम जोड़ें; 2 मिनट भूनें । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । सीप सॉस मिश्रण में हिलाओ; 30 सेकंड के लिए या गाढ़ा होने तक पकाएं । प्याज में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिकअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम, वैकल्पिक

सामग्री

12 चम्मच लहसुन पाउडरcornstarch, विभाजितcornstarch, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ सीप मशरूम कैपकटा हुआ सीप मशरूम कैप3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेऑयस्टर सॉसऑयस्टर सॉस12 चम्मच लहसुन पाउडर1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेनमक, विभाजितनमक, विभाजित2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ shiitake मशरूमकटा हुआ shiitake मशरूम454हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ क्रॉसवर्डत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, कटा हुआ क्रॉसवर्ड2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबर्फ मटर, छंटनी कीबर्फ मटर, छंटनी की1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी12 चम्मच लहसुन पाउडरपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेताजा जमीन सफेद मिर्चताजा जमीन सफेद मिर्च
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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