एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? जंगली मशरूम और चिकन हलचल-तलना कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $6.92 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सीप सॉस, कम सोडियम चिकन शोरबा, शीटकेक मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पूरे गेहूं परिष्कृत चीनी मुक्त चीनी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो चिकन, शतावरी, और जंगली मशरूम हलचल-तलना, चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई, तथा क्विक चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में चिकन, 1 चम्मच कॉर्नस्टार्च, 1/4 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; अलग रख दें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
4
चिकन मिश्रण और लहसुन जोड़ें; 3 मिनट के लिए भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 संतरा, छिलका
5
बर्फ मटर और मशरूम जोड़ें; 2 मिनट भूनें । शोरबा में हिलाओ; एक उबाल लाओ । सीप सॉस मिश्रण में हिलाओ; 30 सेकंड के लिए या गाढ़ा होने तक पकाएं । प्याज में हिलाओ; गर्मी से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑयस्टर सॉस
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
तोरी के 20 पतले टुकड़े
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ