जापानी सब्जी आमलेट

जापानी सब्जी आमलेट
जापानी सब्जी आमलेट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 457 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 कार्य करता है । गोभी, काली मिर्च, नमक, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । बहुत से लोगों को वास्तव में यह जापानी व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं जापानी लुढ़का आमलेट (दशी-माकी तमागो), दशी-माकी तमागो (घरेलू शैली का जापानी आमलेट), तथा जापानी बीफ और सब्जी गर्म बर्तन.

निर्देश

1
2-से 3-कप माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, चावल और 1/2 कप पानी मिलाएं । प्लास्टिक रैप के साथ कवर करें और पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में पकाएं जब तक कि पानी अवशोषित न हो जाए, 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
गोया® मटरगोया® मटर
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भरसूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
खड़े होने दो ।
3
इस बीच, अंडा, अंडे का सफेद भाग और 1 बड़ा चम्मच पानी फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
4
अंडे में 1/8 चम्मच नमक डालें; मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
5
6 से 8 इंच के नॉनस्टिक फ्राइंग पैन में, गोभी और प्याज को तेज गर्मी पर तब तक हिलाएं जब तक कि प्याज भूरा न होने लगे, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरीरेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
स्वाद के लिए काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
7
गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
8
पकी हुई सब्जियों के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें । जैसे ही अंडे सेट होते हैं, पके हुए हिस्से को उठाने के लिए एक विस्तृत स्पैटुला का उपयोग करें और तरल को नीचे बहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्मपीले मक्के के टॉर्टिला (6 इंच), गर्म
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
9
जब तल पर सुनहरा और अभी भी शीर्ष पर नम है, लगभग 2 मिनट में, स्पुतुला के साथ पैन से अंडे ढीला करें, फिर एक तरफ आमलेट के नीचे स्पुतुला स्लाइड करें और केंद्र पर लगभग 1/3 फ्लिप करें । एक प्लेट पर आमलेट के सामने वाले किनारे को स्लाइड करने के लिए पैन को झुकाएं, फिर उस किनारे पर आमलेट के शेष को रोल करने के लिए पैन को टिप दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)(चिकन कटलेट को एक साथ रखने के लिए)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल4 बड़े दही से ढके प्रेट्ज़ेल
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
10
कटा हुआ नोरी के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नोरीनोरी
11
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
12
गर्म पके चावल के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पका हुआ चावलपका हुआ चावल
13
टिप्पणियाँ: आप अंडे के लिए 1/2 कप खरीदे गए अंडे के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं और स्टेप नोरी को सूखा समुद्री शैवाल छोड़ सकते हैं; फुरिकेक सूखे मछली के गुच्छे, तिल के बीज और नोरी का एक मसाला मिश्रण है । दोनों जापानी खाद्य भंडार और अच्छी तरह से स्टॉक किए गए सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FurikakeFurikake
कप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजितकप कम वसा वाली खट्टी क्रीम, विभाजित
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
समुद्री शैवालसमुद्री शैवाल
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
नोरीनोरी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर11
पत्रिका
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