जलकुंभी, जीका, और नारंगी सलाद

जलकुंभी, जीका, और नारंगी सलाद
वॉटरक्रेस, जीका, और नारंगी सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 154 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.13 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में शहद, जैतून का तेल, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ऑरेंज, जीका, और वॉटरक्रेस सलाद, जलकुंभी, जीका, और नारंगी सलाद, तथा गाजर और जीका के साथ वॉटरक्रेस सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में पहले 5 सामग्री को फेंट लें । धीरे-धीरे तेल में फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । (1 दिन आगे बनाया जा सकता है । कवर और सर्द। उपयोग करने से पहले रेविस्क । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
संतरे से छिलका और सफेद पिथ निकालें । रस को पकड़ने के लिए बड़े कटोरे पर काम करना और छोटे तेज चाकू का उपयोग करना, कटोरे में खंडों को छोड़ने के लिए झिल्ली के बीच संतरे काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारंगीनारंगी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चाकूचाकू
कटोराकटोरा
3
जिकामा, पिमिएंटोस और सीताफल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
JicamaJicama
4
ड्रेसिंग जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सलाद।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
5
8 प्लेटों के बीच जलकुंभी को विभाजित करें । नारंगी सलाद के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
नारंगीनारंगी

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कुचल सौंफकुचल सौंफ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमाचिस के आकार की स्ट्रिप्स छिलके वाली जीका (लगभग 2 1/2 पाउंड से)माचिस के आकार की स्ट्रिप्स छिलके वाली जीका (लगभग 2 1/2 पाउंड से)6नाभि संतरेनाभि संतरे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2(सर्दी)1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कटा हुआ पिमिएंटोस, सूखा हुआकटा हुआ पिमिएंटोस, सूखा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त2बड़े गुच्छेwatercress, मोटी उपजी बिनाwatercress, मोटी उपजी बिना
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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