झींगा और अरुगुला सलाद
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए झींगा और अरुगुला सलाद को आजमाएं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.48 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 215 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास मेंहदी, जुलिएन-कट बेल मिर्च, काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ताजा मेंहदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अंगूर और ब्लूबेरी के साथ वेनिला दही शहद और ताजा मेंहदी के साथ: एक आसान नाश्ता या मिठाई एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो गर्म झींगा और अरुगुला सलाद, झींगा और टमाटर के साथ अरुगुला सलाद, तथा झींगा आम अरुगुला सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कटोरे में पहले 3 अवयवों को मिलाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में 2 बड़े चम्मच तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
पैन में मेंहदी, काली मिर्च और लहसुन डालें; लगातार हिलाते हुए 2 मिनट या लहसुन के नरम होने तक पकाएं । गर्मी को मध्यम-उच्च तक बढ़ाएं।
पैन में झींगा जोड़ें; 6 मिनट के लिए या झींगा होने तक भूनें ।
पैन से झींगा मिश्रण निकालें ।
पैन में शेष 1 बड़ा चम्मच तेल और सिरका जोड़ें; 15 सेकंड के लिए पकाना ।
अरुगुला मिश्रण पर गर्म सिरका मिश्रण बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । अरुगुला मिश्रण को 4 प्लेटों में विभाजित करें; झींगा के साथ शीर्ष ।