टूना - और आलू-भरवां एंको चिल्स

टूना - और आलू-भरवां एंको चिल्स
टूना - और आलू-भरवां एंको बवासीर के आसपास की आवश्यकता होती है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 754 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 41 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, अहितुना स्टेक, एवोकैडो और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सजा क्रीम का उपयोग करने के लिए आप के साथ इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकता है स्ट्रॉबेरी टक्सीडो और बादाम क्रंच पुडिंग पैराफिट्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 76 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो टूना - और आलू-भरवां एंको चिल्स, आलू - और कोरिज़ो-भरवां एंको चिल्स, तथा भरवां एंको चिल्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम सॉस पैन में उबालने के लिए 3 कप पानी और पिलोनसिलो लाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
PanelaPanela
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
सफेद सिरका, कैनेला और नमक डालें; पिलोनसिलो के घुलने तक उबालें, अक्सर हिलाते हुए, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका
PanelaPanela
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
3
गर्मी से निकालें ।
4
बवासीर जोड़ें और नरम होने तक भिगोएँ, कभी-कभी डूबने के लिए दबाएं, लगभग 1 घंटा; नाली । पैट बवासीर सूखी; लंबाई में भट्ठा और बीज हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
5
उबलते नमकीन पानी के बर्तन में लाल चमड़ी वाले आलू को पकाएं जब तक कि कटार आसानी से केंद्रों को छेद न दे, लगभग 35 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल आलूलाल आलू
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
6
नाली। आलू को 1 इंच के क्यूब्स में ठंडा, छीलें और काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
7
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । नमक के साथ सीजन टूना । किनारों पर हल्के भूरे रंग तक ग्रिल करें लेकिन केंद्र में गुलाबी, प्रति पक्ष लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
8
टूना को 1 इंच के क्यूब्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
9
बड़े कटोरे में 1/4 कप तेल और अगले 5 अवयवों को एक साथ मिलाएं । आलू और टूना में मोड़ो । नमक के साथ सीजन । टूना-आलू के मिश्रण के साथ बवासीर भरें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
10
मध्यम कटोरे में शेष 1/4 कप तेल, सेब साइडर सिरका, और सीताफल । नमक के साथ सीजन । बड़े कटोरे में, 2 बड़े चम्मच विनैग्रेट के साथ साग को कोट करने के लिए टॉस करें । प्लेटों के बीच सलाद को विभाजित करें । बवासीर और एवोकैडो स्लाइस के साथ शीर्ष; शेष विनिगेट में से कुछ के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार
एवोकैडो स्लाइसएवोकैडो स्लाइस
VinaigretteVinaigrette
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
11
* मैक्सिकन कच्ची चीनी को कठोर शंकु के आकार का । छोटे टुकड़ों को कभी-कभी पनोचा लेबल किया जाता है । यदि न तो उपलब्ध है, तो पैक्ड डार्क ब्राउन शुगर का विकल्प और बराबर वजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(यूके करंट्स का उपयोग करता है)(यूके करंट्स का उपयोग करता है)
कच्ची चीनीकच्ची चीनी
12
** मैक्सिकन दालचीनी एक नाजुक, फूलों के स्वाद के साथ चिपक जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)स्टोली वेनिला (इसे किक देने के लिए वैकल्पिक)

सामग्री

6largesancho चाइल्सancho चाइल्स2(सर्दी)ताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसारताजा पिसा हुआ काला पेपर, स्वादानुसार1बड़ेएवोकैडो, आधा, खड़ा, छिलका, 12 स्लाइस में कटा हुआएवोकैडो, आधा, खड़ा, छिलका, 12 स्लाइस में कटा हुआ12 इंच का टुकड़ा कैनेला * * या दालचीनी छड़ी2 इंच का टुकड़ा कैनेला * * या दालचीनी छड़ी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल3(सर्दी)कटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2(सर्दी)1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)दही (अधिमानतः ग्रीक गैर-वसायुक्त)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पिलोनसिलोपिलोनसिलो454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल चमड़ी वाले आलूलाल चमड़ी वाले आलू0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1 इंच मोटी अहितुना स्टेक1 इंच मोटी अहितुना स्टेक7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा2(सर्दी)नींबू का झटपट हलवानींबू का झटपट हलवा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआसुत सफेद सिरकाआसुत सफेद सिरका596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ सफेद प्याजकटा हुआ सफेद प्याज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर30
पत्रिका
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