टूना और गार्बानो बीन सलाद

ट्यूनन और गार्बानो बीन सलाद एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन साइड डिश। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 386 कैलोरी. के लिए $ 1.27 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून, मसाला, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो टूना गार्बानो बीन सलाद, ट्यूनन और गार्बानो बीन सलाद, तथा आर्टिचोक और टूना पाणिनी गार्बानो बीन स्प्रेड के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

काले जैतून, कटा हुआ 2(सर्दी)

3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

अजवाइन दिल, और पत्तियों को मोटे तौर पर कटा हुआ 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2(सर्दी)

ताजा अजमोद, कटा हुआ ठीक 539मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

garbanzo सेम, सूखा 3

लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

सूखे इतालवी मसाला 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

ताजा नींबू का रस 1

लाल शिमला मिर्च, कटी हुई 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

जैतून के तेल में टूना

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।