टूना नूडल पुलाव
टूना नूडल पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 25 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 381 कैलोरी. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.32 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 32 मिनट. शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। मटर, आटा, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 62 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टूना नूडल पुलाव, टूना नूडल पुलाव, तथा टूना नूडल पुलाव 2.0.
निर्देश
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार नूडल्स पकाएं ।
मध्यम आँच पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
प्याज और गाजर जोड़ें; 6 मिनट या जब तक गाजर लगभग निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
आटे के साथ छिड़के; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे दूध में हलचल; 5 मिनट पकाना, थोड़ा मोटी तक एक व्हिस्क के साथ लगातार सरगर्मी । क्रीम पनीर, सरसों, नमक और काली मिर्च में हिलाओ; लगातार हिलाते हुए 2 मिनट पकाएं ।
गर्मी से पैन निकालें । नूडल्स, मटर, 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर और टूना में हिलाओ । खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित उथले ब्रायलर-सुरक्षित 2-क्वार्ट बेकिंग डिश में चम्मच मिश्रण; शेष 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो पनीर के साथ शीर्ष । 3 मिनट या सुनहरा और चुलबुली होने तक उबालें ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।