टूना नूडल पुलाव तृतीय
टूना नूडल पुलाव तृतीय अपने मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 319 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मशरूम सूप, टूना, गाजर और कुछ अन्य चीजों की कंडेंस्ड क्रीम लें । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 79 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टूना नूडल पुलाव, टूना नूडल पुलाव, तथा के टूना नूडल पुलाव.
निर्देश
एक उबाल में थोड़ा नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन लाओ ।
पास्ता डालें और 8 से 10 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
पास्ता हटाने से पहले 5 मिनट या उससे कम समय के लिए गाजर और ब्रोकोली जोड़ें; नाली । ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक बड़े कटोरे में, पास्ता, गाजर, ब्रोकोली, सूप, टूना, अजवाइन, प्याज और लाल शिमला मिर्च मिलाएं; सभी को एक साथ मिलाएं ।
मिश्रण को 9 एक्स 13 इंच बेकिंग डिश में समान रूप से रखें, और शीर्ष पर पनीर छिड़कें ।
20 मिनट के लिए ओवन में सेंकना ।