टूना पुलाव
टूना पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 478 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 38% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास फेटुकाइन नूडल्स, पानी में ट्यूनन, अजवाइन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मटर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान Peasy स्ट्रॉबेरी खाने के बाद मिठाई एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं समुद्री भोजन पुलाव या स्वादिष्ट टूना पुलाव, टूना पुलाव, तथा नया टूना पुलाव.
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें और ब्रेड क्रम्ब्स में 30 सेकंड के लिए पल्स करें (लगभग 2 1/2 से 3 कप क्रम्ब्स बनाता है) ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, जब तक प्याज नरम और पारभासी न हो, 8 मिनट ।
अजवाइन जोड़ें और पकाना, सरगर्मी, बस निविदा तक, 6 मिनट ।
मशरूम जोड़ें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि मशरूम अपना पानी न छोड़ दें, 5 से 7 मिनट ।
सभी को एक साथ आटा जोड़ें और तुरंत और सख्ती से एक लकड़ी के चम्मच के साथ हलचल करें जब तक कि आटा पूरी तरह से सब्जी मिश्रण में शामिल न हो जाए जब तक कि कोई आटा गांठ न हो ।
दूध और शोरबा जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें और मिश्रण को उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें । एक जोरदार उबाल के लिए गर्मी कम करें और पकाएं, सरगर्मी करें, जब तक कि तरल थिक नेड न हो जाए और लगभग 1/2 कप, 7 से 8 मिनट तक कम हो जाए ।
नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
पका हुआ पास्ता, सब्जी-तरल मिश्रण, ब्रोकोली, मटर और टूना को मिलाएं और शामिल करने के लिए टॉस करें ।
9 से 13 इंच के पुलाव में डालें । ब्रेड क्रम्ब्स के साथ शीर्ष ।
25 मिनट तक या टुकड़ों को सुनहरा भूरा और टोस्ट होने तक बेक करें ।