टूना बर्गर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 334 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. अगर आपके हाथ में टमाटर, दरदरा नमक और काली मिर्च, दरदरा नमक और काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। यह एक है बल्कि सस्ती अमेरिकी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टूना बर्गर, बीएलटी टूना बर्गर, तथा टूना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
चारकोल ग्रिल में आग तैयार करें या गैस को पहले से गरम करें grill.In एक कटोरी, कटा हुआ टूना, प्याज और उसके रस, मेयोनेज़, नमक और काली मिर्च को मिलाएं । 4 फर्म पैटीज़ में आकार लगभग 3 इंच व्यास और 1 1?2 इंच मोटी. फ्रीजर में 10 मिनट से ज्यादा न ढककर ठंडा करें । इस बीच, नींबू-चिव मेयोनेज़ बनाएं: एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, नमक, काली मिर्च, नींबू का रस, चिव्स, सोया सॉस और गर्म-काली मिर्च सॉस को एक साथ हिलाएं । एक तरफ सेट करें । एक विस्तृत स्पैटुला का उपयोग करके, ग्रिल पर ट्यूना पैटीज़ को ध्यान से रखें । पैटीज़ को ग्रिल करें, धीरे से एक बार पलटते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, मध्यम-दुर्लभ के लिए कुल 5 मिनट, मध्यम के लिए कुल 8 मिनट । इसी समय, ग्रिल पर ब्रेड स्लाइस को हल्के से टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
8 (अंडर-12) झींगा
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
टूना पैटीज़ को ब्रेड स्लाइस के आधे हिस्से पर रखें । लेट्यूस के पत्ते, टमाटर के स्लाइस और चिव्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सलाद पत्ता
1-3/4 कप सॉकरक्राट, धोकर अच्छी तरह सूखा हुआ
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
कीनू, प्रत्येक
4
डिल अचार के वेजेज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिल अचार
5
किनारे पर नींबू-चिव मेयोनेज़ के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, धो लें और सजाने के लिए अच्छे पत्ते बचा कर रखें
नींबू के छिलके
6
कार्य करता है 4.नोट: यह नुस्खा कच्चे अंडे का उपयोग करता है । कच्चे अंडे साल्मोनेला या अन्य बैक्टीरिया से संक्रमित होने का खतरा चलाते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग हो सकती है । यह जोखिम छोटे बच्चों, वृद्ध लोगों, गर्भवती महिलाओं और समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अधिक चिंता का विषय है । यदि आपके पास स्वास्थ्य और सुरक्षा संबंधी चिंताएं हैं, तो कच्चे अंडे का सेवन न करें, या इसे बदलने के लिए पाश्चुरीकृत अंडा उत्पाद की तलाश करें । विविधता युक्तियाँ: यदि आप चाहें, तो 1 एलबी मिलाएं । 1 के साथ टूना?2 पौंड। सफेद मछली, जैसे हलिबूट या एकमात्र । स्टोवटॉप पर पकाने के लिए, उच्च गर्मी पर हल्के तेल वाले पहले से गरम ग्रिल पैन का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद मछली
हलिबूट
(कीब्लर)
एकमात्र
कीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
मीठी लाल मिर्च (छोटी गोल शिमला मिर्च के बजाय आयताकार आकार की काली मिर्च देखें)
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग वाला पीजू प्रांत मर्लोट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 38 डॉलर प्रति बोतल है ।