टूना बर्गर के साथ Tapenade
टेपेनेड के साथ टूना बर्गर सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 372 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.85 खर्च करता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में लेमन जेस्ट, ऑलिव ऑयल, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टूना Tapenade, Tapenade-भरा बर्गर, तथा Crostini ट्यूना के साथ Tapenade समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । बैगूएट के टुकड़ों को ग्रिल करें, नीचे की तरफ काट लें, हल्के से टोस्ट होने तक, लगभग 2 मिनट ।
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
एक खाद्य प्रोसेसर में जैतून, केपर्स, 1 बड़ा चम्मच तेल, नींबू का रस, अजमोद, नींबू उत्तेजकता और एंकोवी मिलाएं । जब तक जैतून बारीक कटा हुआ न हो जाए तब तक पल्स करें । नमक और काली मिर्च के साथ टेपेनेड का मौसम ।
बचे हुए तेल के साथ टूना को बूंदा बांदी करें ।
नमक और काली मिर्च छिड़कें। टूना को सुनहरा होने तक ग्रिल करें और बाहर की तरफ देखें, और केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
मेयोनेज़ और सरसों को मिश्रण करने के लिए एक छोटे कटोरे में हिलाओ । (टेपेनेड और डिजॉन-मेयोनेज़ 1 दिन पहले तैयार किए जा सकते हैं । अलग से कवर करें और सर्द करें । उपयोग करने से पहले टेपेनेड को कमरे के तापमान पर लाएं । )
बैगूलेट के टुकड़ों के नीचे और ऊपर के हिस्सों पर डिजॉन-मेयोनेज़ फैलाएं । लाल मिर्च और लाल प्याज के साथ शीर्ष ।
टूना स्टेक को अनाज में 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें । प्याज के ऊपर टूना स्लाइस रखें । ट्यूना के ऊपर टेपेनेड चम्मच करें । लेट्यूस के साथ शीर्ष फिर बैगूएट सबसे ऊपर है, और सेवा करें ।