टूना लिंगुइन प्रिमावेरा

टूना लिंगुइन प्रिमावेरन एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.44 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 458 कैलोरी. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 15 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए गाजर और ब्रोकोली मिश्रण, तुलसी, ठोस टूना और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं हैम और लिंगुइन प्रिमावेरा, आसान टूना प्रिमावेरा, तथा मलाईदार टूना प्राइमेरा.

सामग्री

सर्विंग्स:

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

जमे हुए गाजर और ब्रोकोली मिश्रण या 4 कप ताजा फूलगोभी 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

गर्म पानी (100°F)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ 1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

मेयोनेज़ या हल्का मेयोनेज़227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर 596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

परमेसन चीज़, कद्दूकस किया हुआ 0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच 340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

ठोस सफेद टूना, सूखा हुआ

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ एक अच्छे मैच की तरह लगती है । इसकी कीमत लगभग 28 डॉलर प्रति बोतल है ।