टोफू ड्रेसिंग के साथ जौ और पालक का सलाद
टोफू ड्रेसिंग के साथ जौ-और-पालक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 2.31 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, क्रेमिनी मशरूम, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू ड्रेसिंग के साथ जौ और पालक का सलाद, टोफू ड्रेसिंग के साथ ताजा पालक, तथा टोफू के साथ टोस्टेड जौ, हरी बीन और शीटकेक सलाद.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में, जौ, स्टॉक, थाइम और आधा लहसुन मिलाएं ।
एक चुटकी नमक डालें और उबाल लें । जौ के नरम होने तक, 25 मिनट तक ढककर मध्यम आँच पर पकाएँ । थाइम त्यागें।
जौ को सूखा लें और एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें; कवर करें और गर्म रखें ।
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
मशरूम डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, हल्का ब्राउन होने तक, 5 मिनट तक पकाएँ ।
प्याज़ डालें और नरम होने तक, 3 मिनट लंबा, हिलाते हुए पकाएँ । मशरूम को जौ में डालें और टॉस करें ।
पालक, तुलसी और पुदीना डालें, लेकिन हिलाएं नहीं ।
कड़ाही में बचा हुआ 1 बड़ा चम्मच तेल गरम करें ।
बचा हुआ लहसुन डालें और नरम होने तक मध्यम आँच पर पकाएँ ।
सिरका, नींबू का रस और ब्राउन शुगर डालें और उबाल लें । थोड़ा गाढ़ा होने तक, 1 मिनट तक पकाएं ।
टमाटर डालें और गरम होने तक पकाएँ । टोफू में हिलाओ और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर खुरचें और टॉस करें ।