टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क

टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क
टॉर्टिला-क्रस्टेड पोर्क एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, और फोडमैप फ्रेंडली मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 365 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.83 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मिर्च पाउडर, पिसा हुआ जीरा, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 32 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 67 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टॉर्टिला क्रस्टेड मछली, टॉर्टिला क्रस्टेड चिकन, तथा टॉर्टिला क्रस्टेड तिलापिया.

निर्देश

1
टेंडरलॉइन से चांदी की त्वचा निकालें, टेंडरलॉइन को कवर करने वाली वसा की एक पतली परत छोड़ दें ।
2
टेंडरलॉइन को 1 इंच मोटे पदकों में काटें ।
3
एक कटोरे में ब्लू-कॉर्न टॉर्टिला चिप्स और अगली 5 सामग्री मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई टॉर्टिला चिप्समकई टॉर्टिला चिप्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
1 1/2 बड़े चम्मच के साथ पोर्क पदक ब्रश करें । जैतून का तेल, और टॉर्टिला चिप मिश्रण में ड्रेज, अच्छी तरह से कोट करने के लिए सभी पक्षों पर पदक में मिश्रण दबाकर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
जैतून का तेलजैतून का तेल
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
5
शेष 1 1/2 बड़े चम्मच में पोर्क पदक पकाएं। एक बड़े कड़ाही में गर्म तेल मध्यम आँच पर प्रत्येक तरफ 6 मिनट या पूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क पदकपोर्क पदक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
साल्सा के साथ परोसें ।
7
गार्निश, अगर वांछित।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक1स्प्रिगगार्निश: ताजा धनियागार्निश: ताजा धनिया1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कुचल ब्लू-कॉर्न टॉर्टिला चिप्सबारीक कुचल ब्लू-कॉर्न टॉर्टिला चिप्स3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मोटे जमीन काली मिर्चमोटे जमीन काली मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआपिको डे Galloपिको डे Gallo907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पोर्क टेंडरलॉइनपोर्क टेंडरलॉइन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटोमाटिलो साल्साटोमाटिलो साल्सा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कुचल टॉर्टिला चिप्सबारीक कुचल टॉर्टिला चिप्स
कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर23
पत्रिका
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