टॉर्टिला चिप्स के साथ ठंडा एवोकैडो सूप

टॉर्टिला चिप्स के साथ ठंडा एवोकैडो सूप
आपके पास कभी भी बहुत अधिक सूप रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टॉर्टिला चिप्स के साथ ठंडा एवोकैडो सूप आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 180 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 99 सेंट खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नमक, खीरा, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ठंडा टॉर्टिला सूप, एवोकैडो-होममेड टॉर्टिला चिप्स के साथ कॉर्न डिप, तथा टॉर्टिला चिप्स के साथ मैक्सिकन झींगा और एवोकैडो सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक ब्लेंडर में पहले 7 अवयवों (एवोकैडो के माध्यम से) को मिलाएं; 1/4 चम्मच नमक जोड़ें । चिकनी होने तक प्रक्रिया करें; 1/8 चम्मच नमक और कटा हुआ ताजा सीताफल मिलाएं । कवर और 2 घंटे ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
एवोकैडोएवोकैडो
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
2
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के कोट टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
4
एक छोटे कटोरे में शेष 1/8 चम्मच नमक, जीरा, और 1/8 चम्मच चिली पाउडर मिलाएं; टॉर्टिला के ऊपर जीरा मिश्रण छिड़कें, धीरे से कोट करने के लिए टॉस करें । बेकिंग शीट पर एक परत में टॉर्टिला की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च पाउडरमिर्च पाउडर
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
कटोराकटोरा
5
400 पर 5 मिनट या कुरकुरा होने तक बेक करें । पैन में ठंडा।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्रत्येक 1 कटोरे में 4 कप सूप रखें; टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ समान रूप से शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1पका हुआ छिलका एवोकैडोपका हुआ छिलका एवोकैडो2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद cannellini सेम, rinsed और सूखाडिब्बाबंद cannellini सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)chipotle चिली पाउडरchipotle चिली पाउडर26-इंच(6-इंच) मकई टॉर्टिला, आधा और (1/8-इंच-मोटी) स्ट्रिप्स में कटा हुआ(6-इंच) मकई टॉर्टिला, आधा और (1/8-इंच-मोटी) स्ट्रिप्स में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ छिलका खीराकटा हुआ छिलका खीरा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित छाछवसा रहित छाछ397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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