टेरीयाकी चिकन जांघों के बारे में आवश्यकता है 20 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.06 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 42 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 486 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। स्टोर पर जाएं और गार्निश उठाएं: आज इसे बनाने के लिए हरा प्याज, अदरक, नमक और कुछ अन्य चीजें । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आसान पेपरमिंट मिठाई एक मिठाई के रूप में । यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 47 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टेरीयाकी चिकन जांघ, टेरीयाकी चिकन जांघ, तथा अनानास टेरीयाकी चिकन जांघ.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं । पास्ता के लिए 1/4 कप टेरीयाकी मिश्रण आरक्षित करें । ठंडे पानी के साथ चिकन कुल्ला, पैट सूखी, और एक बेकिंग डिश पर व्यवस्थित करें ।
चिकन के दोनों किनारों को टेरीयाकी मिश्रण से ब्रश करें, और नमक और काली मिर्च के साथ सीजन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
425 पर 10 मिनट के लिए या जब तक रस साफ न हो जाए, 5 मिनट के बाद चखना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, खाना पकाने के समय के अंत से 1 से 2 मिनट पहले मटर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
6
पास्ता और मटर नाली, ठंडे पानी के नीचे कुल्ला, और अच्छी तरह से नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
7
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, और आरक्षित 1/4 कप टेरीयाकी मिश्रण के साथ टॉस करें । स्लाइस चिकन, और पास्ता पर समान रूप से विभाजित करें; गार्निश, अगर वांछित ।