टोस्ट के साथ व्हाइट बीन रैगआउट

टोस्ट के साथ व्हाइट बीन रैगआउट
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टोस्ट के साथ व्हाइट बीन रैगआउट आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 14 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 393 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.66 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. एपिक्यूरियस की इस रेसिपी के 559 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। कैनेलिनी बीन्स, चेरी टमाटर, सब्जी शोरबा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो व्हाइट बीन रैगआउट, मशरूम, सफेद बीन और लीक रैगो, तथा सॉसेज, एस्केरोल और व्हाइट बीन रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स प्याज बारीक तककटा हुआ लेकिन शुद्ध नहीं (आपके पास होना चाहिएलगभग 2 कप) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
एक मध्यम कटोरे में स्थानांतरण । प्रोसेसर में पल्स बेल मिर्च बारीक तककटा हुआ लेकिन शुद्ध नहीं (आपके पास होना चाहिएलगभग 1 कप); बाउल में डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक बड़े भारी कड़ाही में तेल गरम करेंमध्यम गर्मी।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
प्याज मिश्रण जोड़ें (यह हो सकता हैप्लैटर) और नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । सिमर, अक्सर सरगर्मी, जब तक सब्जियां नहीं होती हैंपूरी तरह से नरम, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
प्याजप्याज
5
बारीक कसा हुआ लहसुन और टमाटर का पेस्ट डालेंऔर पकाना, अक्सर सरगर्मी, जब तक टमाटर का पेस्टगहरा लाल होना शुरू होता है, लगभग 3 मिनट । 1/2 कप सोफ्रिटो को मापें और एक तरफ सेट करें;रिजर्व स्किलेट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
टमाटरटमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
शेष सॉफ्रिटोटो को एक कंटेनर में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से ठंडा होने दें,खुला । रेफ्रिजरेटर में कवर और स्टोर करें4 दिनों तक या 3 महीने तक फ्रीज करें ।
7
इस बीच, ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंगलौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
8
एक बेकिंग शीट पर ब्रेड रखेंऔर प्रत्येक के ऊपर 1 बड़ा चम्मच परमेसन छिड़कें । पनीर को ब्राउन होने तक टोस्ट करें,लगभग 5 मिनट । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पनीरपनीर
रोटीरोटी
टोस्टटोस्ट
9
गर्मी आरक्षित 1/2 कप सॉफ्रिटो और सेममध्यम-उच्च गर्मी पर एक ही कड़ाही में । कुक, अक्सर सरगर्मी,लगभग 1 मिनट के माध्यम से गर्म होने तक । 3 कप शोरबा में हिलाओ; लाओएक फोड़ा करने के लिए । सिमर, भूरे रंग को खुरचनाबिट्स, जब तक तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 3-4मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
टमाटर और शेष 1 कप जोड़ेंशोरबा; टमाटर के नरम होने तक,3-4 मिनट तक उबालें । 2 बड़े चम्मच परमेसन में हिलाओ।नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
परमेसनपरमेसन
टमाटरटमाटर
11
कटोरे के बीच रोटी विभाजित करें । शीर्ष के साथकुछ बीन मिश्रण और शोरबा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
शोरबाशोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
12
2 बड़े चम्मच परमेसन और अजमोद के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
अजमोदअजमोद
13
तेल के साथ बूंदा बांदी, अगर वांछित ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
14
प्रति सेवारत: 340 कैलोरी, 13 ग्राम वसा, 8 ग्राम फाइबर
15
बॉन एपेटिट

सामग्री

850मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)cannellini (सफेद गुर्दे) सेम, rinsed और सूखाcannellini (सफेद गुर्दे) सेम, rinsed और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचेरी टमाटर, आधाचेरी टमाटर, आधा2(सर्दी)कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद4लहसुन लौंग, 3 बारीक कसा हुआ, 1 आधालहसुन लौंग, 3 बारीक कसा हुआ, 1 आधा6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमककोषेर नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल प्लस अधिक31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ8(सर्दी)बारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन, विभाजितबारीक कद्दूकस किया हुआ परमेसन, विभाजित6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च1लाल शिमला मिर्च, कटी हुईलाल शिमला मिर्च, कटी हुई2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसब्जी शोरबा, विभाजितसब्जी शोरबा, विभाजित
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर57
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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