टोस्टेड क्विनोआ काजू क्रैनबेरी बार्स
एक सेवारत में शामिल हैं 228 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 5 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 23 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मक्खन, काजू, क्रैनबेरी और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 23 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो काजू क्विनोआ ग्रेनोला बार्स, टोस्टेड क्विनोआ, सूखे अंजीर और डार्क चॉकलेट नट फ्री ग्रेनोला बार्स, तथा क्रिस्पी टोस्टेड पफेड क्विनोआ डार्क चॉकलेट कैंडी बार्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें और नॉनस्टिक फ़ॉइल या चर्मपत्र पेपर के साथ 9 और 5 इंच के मेटल लोफ पैन को लाइन करें । एक तरफ सेट करें । अपनी पसंदीदा विधि का उपयोग करके क्विनोआ का आधा कप । मैं इसे एक कटोरे में डालना पसंद करता हूं, इसे पानी से ढकता हूं, इसे एक छलनी में डंप करता हूं, फिर कुछ और कुल्ला करता हूं ।
क्विनोआ हवा को कागज़ के तौलिये पर थोड़ा सूखने दें ।
सॉस पैन को मध्यम पर गरम करें और क्विनोआ डालें । जब तक आप इसे पॉप नहीं सुनते तब तक इसे हर बार हिलाएं । मेरे गैस स्टोव का उपयोग करने में लगभग पांच मिनट लगते हैं । अगर कुछ नहीं हो रहा है, तो गर्मी बढ़ाएं । आपके पास किस प्रकार का स्टोव है, इसके आधार पर यह प्रक्रिया अलग-अलग होगी । टोस्टेड क्विनोआ को एक अलग कटोरे में डालें और ओट्स में टॉस करें और salt.In जिस सॉस पैन में आप क्विनोआ को टोस्ट करते थे, मक्खन को मध्यम आँच पर पिघलाते थे । गर्मी को कम करें और तेल, चीनी और शहद जोड़ें । चीनी भंग होने तक हिलाओ, फिर गर्मी से हटा दें । वेनिला में हिलाओ।
क्विनोआ मिश्रण जोड़ें और कोट करने के लिए हलचल करें, फिर काजू और क्रैनबेरी में हलचल करें ।
बैटर को लाइन वाले लोफ पैन में डालें और नीचे दबाएं ।
इसे कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें, फिर रेफ्रिजरेटर में स्थानांतरित करें । जब बार दृढ़ हो, तो पैन से उठाएं और सलाखों में काट लें । नोट: यदि आप गर्म होने पर उन्हें काटने का प्रयास करते हैं तो बार्स एक साथ नहीं रहेंगे । उन्हें ठंडा होना चाहिए । हालांकि, अगर आप उन्हें रेफ्रिजरेटर में बहुत ठंडा करते हैं, तो संभव है कि वे टूट जाएंगे । उन्हें काटने का सबसे अच्छा समय है जब वे पूरी तरह से ठंडे हों लेकिन अभी तक ठंडे नहीं हैं ।