टोस्टेड नारियल के साथ शकरकंद

टोस्टेड नारियल के साथ शकरकंद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टोस्टेड नारियल के साथ शकरकंद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 161 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ब्राउन सरसों के बीज, लहसुन, लाल मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुने हुए नारियल और कद्दू के बीज के साथ शकरकंद का सूप, वनीला टोस्टेड कोकोनट ग्लेज़ के साथ टोस्टेड कोकोनट बनाना ब्रेड, तथा मिल्क चॉकलेट टोस्टेड कोकोनट बटर के साथ मीठा बनाना लंपिया समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
शकरकंद और 1 1/2 कप पानी को हल्दी, लाल मिर्च और 1 चम्मच नमक के साथ 3-चौथाई गेलन सॉस पैन में उबाल लें, फिर उबाल लें, ढक दें, निविदा तक, 8 से 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
हल्दीहल्दी
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
इस बीच, मध्यम आँच पर एक छोटी भारी कड़ाही में नारियल को टोस्ट करें, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि बहुत टोस्ट न हो जाए (चारों ओर हल्का लाल-भूरा; सावधान रहें कि जलें नहीं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
टोस्टटोस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक प्लेट में स्थानांतरण ।
4
शकरकंद को चम्मच के पिछले हिस्से से तोड़ लें ताकि कुछ टुकड़े रह जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शकरकंदशकरकंद
5
टोस्टेड नारियल, बीन्स, लहसुन, जीरा, चिली, और शेष 1/2 कप पानी जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी, 5 मिनट । मिश्रण भी मोटी हो जाता है और सॉस पैन के नीचे करने के लिए छड़ी करने के लिए शुरू होता है, तो अधिक पानी जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नारियलनारियल
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
जीराजीरा
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
मध्यम-उच्च गर्मी पर साफ छोटे भारी कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह झिलमिलाता न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
सरसों के बीज जोड़ें, और तब तक पकाएं जब तक कि बीज पॉप और/या ग्रे न होने लगें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सरसों के बीजसरसों के बीज
बीजबीज
पॉपपॉप
8
लाल मिर्च के गुच्छे और करी पत्ते (यदि उपयोग कर रहे हैं) जोड़ें, तुरंत कड़ाही को कवर करें और पत्तियों को चटकने के लिए पर्याप्त देर तक पकाएं । शकरकंद के मिश्रण में मसाला मिश्रण डालें (यह बहुत गाढ़ा और चंकी होगा) । नमक के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
करी पत्तेकरी पत्ते
शकरकंदशकरकंद
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
1
* भारतीय सामग्री से मेल-ऑर्डर किया जा सकता है Kalustyans.com. * खाना पकाने के दौरान चिली को हटाया जा सकता है जब एरिसेरी आपके स्वाद के लिए पर्याप्त मसालेदार हो । * मसालेदार तेल के बिना एरिसेरी, 1 दिन आगे और ठंडा किया जा सकता है । नुस्खा के साथ आगे बढ़ने से पहले गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ब्राउन सरसों के बीजब्राउन सरसों के बीज1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद गुर्दे सेम, rinsed और सूखाडिब्बाबंद गुर्दे सेम, rinsed और सूखा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो10ताजा करी पत्ते (वैकल्पिक)ताजा करी पत्ते (वैकल्पिक)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नींबू मिर्च ड्रेसिंगनींबू मिर्च ड्रेसिंग1छोटाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठाताजा हरी चिली, जैसे सेरानो, थाई, या जलेपीनो, स्टेम एंड बरकरार के साथ लंबाई में भट्ठा1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जमीन जीराजमीन जीरा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)गर्म लाल मिर्च के गुच्छेगर्म लाल मिर्च के गुच्छे6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमकनमक31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परशकरकंद (कुल 1 3/4 पाउंड), छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 5 कप)शकरकंद (कुल 1 3/4 पाउंड), छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 5 कप)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकसा हुआ सूखा बिना मीठा नारियलकसा हुआ सूखा बिना मीठा नारियल2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपानी, विभाजितपानी, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर35
पत्रिका
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