टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स
टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 48 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 67 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, नमक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 28 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो हरी बीन्स के साथ प्याज़, लहसुन और भुने हुए बादाम, भुना हुआ बादाम हरी बीन्स, तथा टोस्टेड लहसुन और मिर्च के साथ बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सेम जोड़ें; 5 मिनट पकाना । बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
मक्खन और तेल जोड़ें; मक्खन पिघलने तक घुमाएं ।
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
लहसुन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सेम जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । 2 मिनट पकाएं, बार-बार उछालें । लहसुन के साथ शीर्ष ।
तिल-सोया भिन्नता: चरण के माध्यम से सेम तैयार करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच गहरे तिल का तेल गरम करें ।
2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग और 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सेम, 1 बड़ा चम्मच कम सोडियम सोया सॉस, और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 2 मिनट पकाएं, अक्सर टॉस करें ।
1/2 चम्मच भुने हुए तिल के साथ छिड़के।