टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स

टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स
टोस्टेड लहसुन के साथ हरी बीन्स सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 48 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 67 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बीन्स, नमक, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 28 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । कोशिश करो हरी बीन्स के साथ प्याज़, लहसुन और भुने हुए बादाम, भुना हुआ बादाम हरी बीन्स, तथा टोस्टेड लहसुन और मिर्च के साथ बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
सेम जोड़ें; 5 मिनट पकाना । बर्फ के पानी में सेम डुबकी; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
मक्खन और तेल जोड़ें; मक्खन पिघलने तक घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
5
लहसुन जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
6
लहसुन निकालें; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
7
सेम जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के । 2 मिनट पकाएं, बार-बार उछालें । लहसुन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
लहसुनलहसुन
बीन्सबीन्स
8
तिल-सोया भिन्नता: चरण के माध्यम से सेम तैयार करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
बीन्सबीन्स
9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच गहरे तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
2 कीमा बनाया हुआ लहसुन लौंग और 1/4 चम्मच कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 30 सेकंड भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
11
सेम, 1 बड़ा चम्मच कम सोडियम सोया सॉस, और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 2 मिनट पकाएं, अक्सर टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉससोया सॉस
बीन्सबीन्स
नमकनमक
12
1/2 चम्मच भुने हुए तिल के साथ छिड़के।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर3
पत्रिका
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