टमाटर, एवोकैडो और भुना हुआ-मकई का सलाद

टमाटर, एवोकैडो और भुना हुआ-मकई का सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? टमाटर, एवोकैडो और भुना हुआ-मकई सलाद कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत $2.25 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 261 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और खीरे उठाएं—छील, टमाटर, रिकोटा सलाटा, और कुछ अन्य चीजें आज इसे बनाने के लिए । यह आपके लिए भोजन और शराब द्वारा लाया जाता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 66 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं टमाटर, भुना हुआ मकई और एवोकैडो सलाद, मकई, भुना हुआ पोब्लानोस, एवोकैडो और टमाटर के साथ पेनी, तथा मकई एवोकैडो और टमाटर का सलाद.

निर्देश

1
ओवन को 50 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक रिमेड बेकिंग शीट पर, जैतून के तेल के 2 बड़े चम्मच के साथ मकई को बूंदा बांदी करें । नमक और काली मिर्च के साथ कानों को सीज़न करें और लगभग 25 मिनट तक भूनें, कुछ बार पलटते हुए, जब तक कि गुठली ब्राउन न हो जाए; ठंडा होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक1 चम्मच मैककॉर्मिक® सीज़न-ऑल® सीज़न्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
गुठली को कोब्स से काटें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
ओवन को 40 तक नीचे करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
5
कद्दू के बीजों को पाई प्लेट में फैलाएं और लगभग 4 मिनट तक या हल्का ब्राउन होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
ठंडा होने के लिए प्लेट में निकाल लें ।
7
एक ब्लेंडर में 1/2 कप मकई की गुठली डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
8
नींबू का रस, शेरी सिरका, चीनी, गर्म सॉस और दालचीनी और प्यूरी जोड़ें । मशीन के साथ, शेष 1/2 कप जैतून का तेल एक पतली धारा में डालें और इमल्सीफाइड होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ एक कटोरे और सीजन में विनिगेट को परिमार्जन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
शेरी सिरकाशेरी सिरका
VinaigretteVinaigrette
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
9
एक बड़े कटोरे में, बचे हुए मकई के दानों को अरुगुला, एवोकाडो, लाल और पीले टमाटर और खीरे के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला टमाटरपीला टमाटर
मकई की गुठलीमकई की गुठली
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 पाउंड टर्की स्तन1/2 पाउंड टर्की स्तन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
10
विनिगेट डालें और अच्छी तरह से टॉस करें । एक बड़े प्लेट पर सलाद को टीला करें, कद्दू के बीज बिखेरें और ऊपर से पनीर को बिखेरें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर Crumblesपनीर Crumbles
कद्दू के बीजकद्दू के बीज
VinaigretteVinaigrette

सामग्री

680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)अरुगुला (4 गुच्छे) , बड़े तने छोड़े गए, पत्ते काटने के आकार के टुकड़ों में फटेअरुगुला (4 गुच्छे) , बड़े तने छोड़े गए, पत्ते काटने के आकार के टुकड़ों में फटे3पका हुआ एवोकाडो-छिलका, पिसा हुआ और 1/2 इंच के पासे में काट लेंपका हुआ एवोकाडो-छिलका, पिसा हुआ और 1/2 इंच के पासे में काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैसे पिस्ता या अखरोटजैसे पिस्ता या अखरोट21 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परखीरे-छील, बीज और 1/4 इंच पासा में कटौतीखीरे-छील, बीज और 1/4 इंच पासा में कटौती5मक्का के कान, shuckedमक्का के कान, shucked0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकच्चे कद्दू के बीजकच्चे कद्दू के बीज1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएऔंस क्वेसो फ्रेस्को या रिकोटा सलाटा, उखड़ गयाऔंस क्वेसो फ्रेस्को या रिकोटा सलाटा, उखड़ गया12रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च2(सर्दी)शेरी सिरकाशेरी सिरका11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2largesलाल टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुएलाल टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए2largesपीले टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुएपीले टमाटर, 1/2 इंच के पासे में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स12
स्वास्थ्य स्कोर24
पत्रिका
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