टमाटर-तुलसी सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश

टमाटर-तुलसी सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
टमाटर-तुलसी सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.06 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 136 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 30 मिनट. पेकोरिनो रोमानो चीज़, लहसुन लौंग, स्पेगेटी स्क्वैश, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्पेगेटी स्क्वैश और टमाटर तुलसी मांस सॉस, शाकाहारी टमाटर तुलसी क्रीम सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, तथा टमाटर तुलसी स्पेगेटी स्क्वैश सेंकना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें । बीज बाहर निकालना; त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्क्वैशस्क्वैश
बीजबीज
3
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर स्क्वैश के हिस्सों को काटें, नीचे की तरफ काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
स्क्वैशस्क्वैश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
4
350 घंटे के लिए या निविदा तक 1 पर सेंकना ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
5
मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
लहसुन जोड़ें; 3 मिनट पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
7
टमाटर जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । 15 मिनट या गाढ़ा होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
8
गर्मी से निकालें; 1/3 कप तुलसी में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
9
10 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर कूल स्क्वैश या संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक । लगभग 5 कप मापने के लिए स्पेगेटी जैसी किस्में को हटाने के लिए एक कांटा के साथ स्क्वैश के अंदर परिमार्जन करें । स्क्वैश को समान रूप से 6 प्लेटों में विभाजित करें; प्रत्येक सेवारत लगभग 1/3 कप सॉस और 1 बड़ा चम्मच पनीर के साथ । शेष तुलसी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटीस्पेगेटी
पनीरपनीर
स्क्वैशस्क्वैश
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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