टमाटर सब्जी पुलाव

टमाटर सब्जी पुलाव
टमाटर सब्जी पुलाव लगभग आवश्यक है 55 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 287 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । तुलसी की टहनी, ब्रेड क्रम्ब्स, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. यह नुस्खा 245 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक साइड डिश की तरह अच्छा काम करता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 97 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । कोशिश करो टमाटर तुलसी चिकन और सब्जी क्विनोआ पुलाव, सब्जी पुलाव, तथा अंडा सब्जी पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
3
आलू, रतालू, शिमला मिर्च, गाजर, और 2 बड़े चम्मच जैतून के तेल को 13 बाई 9 बाई 2 इंच के बेकिंग डिश में कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
जैतून का तेलजैतून का तेल
गाजरगाजर
आलूआलू
यमयम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
4
नमक और काली मिर्च के साथ छिड़के और लेपित होने तक टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
5
पैन के तल पर समान रूप से सब्जियां फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
फैल गयाफैल गया
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
प्याज के स्लाइस को सब्जी के मिश्रण पर समान रूप से व्यवस्थित करें । प्याज के ऊपर तोरी की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
तोरीतोरी
प्याजप्याज
7
2 बड़े चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
नमक और काली मिर्च छिड़कें। तोरी के ऊपर टमाटर के स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
टमाटर के स्लाइसटमाटर के स्लाइस
तोरीतोरी
9
एक छोटे कटोरे में परमेसन और ब्रेड क्रम्ब्स को ब्लेंड करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
बेकिंग डिश में सब्जियों के ऊपर परमेसन ब्रेड क्रम्ब्स छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
सब्जीसब्जी
परमेसनपरमेसन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
11
जैतून के तेल के आखिरी चम्मच के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
12
सब्जियों के नरम होने तक, और टॉपिंग सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 40 मिनट तक बिना ढके बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
13
यदि वांछित हो, तो ताजा तुलसी की टहनी से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा तुलसीताजा तुलसी

सामग्री

1स्प्रिगताजा तुलसी , गार्निश के लिएताजा तुलसी , गार्निश के लिए23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएसूखे इतालवी शैली के ब्रेड क्रम्ब्ससूखे इतालवी शैली के ब्रेड क्रम्ब्स2गाजर, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंगाजर, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें53 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा हुआ परमेसनकसा हुआ परमेसन1( बैंगन)आलू, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआलू, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1लाल शिमला मिर्च, बीज और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंलाल शिमला मिर्च, बीज और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें1लाल प्याज, पतले छल्ले में कटा हुआलाल प्याज, पतले छल्ले में कटा हुआ6झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च2largesपके टमाटर, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लेंपके टमाटर, 1/4 इंच मोटी स्लाइस में क्रॉसवर्ड काट लें1( बैंगन)रतालू, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लेंरतालू, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें2स्मॉल्सया 1 बड़ी तोरी, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंया 1 बड़ी तोरी, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर53
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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