टस्कन चिकन स्तनों
टस्कन चिकन स्तन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 387 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, और 9 ग्राम वसा. के लिये $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी, डिब्बाबंद टमाटर, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण चाहिए । काली मिर्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं आसान पुदीना मिठाई मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यह आपके लिए घर के स्वाद से लाया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो टस्कन ग्लेज़ेड चिकन (हेलमैन के चिकन चेंज अप से अनुकूलित), टस्कन चिकन, और टस्कन चिकन पॉट पाई समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, प्याज और मिर्च को तेल में 4-5 मिनट के लिए या कुरकुरा-निविदा तक भूनें । लहसुन में हिलाओ; 1-2 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने तक पकाएं ।
चिकन को 1/2-इंच तक चपटा करें । मोटाई; सब्जियों के ऊपर रखें।
टमाटर, शोरबा, सिरका, नमक, चीनी, काली मिर्च के गुच्छे और काली मिर्च डालें । एक उबाल लेकर आओ। गर्मी कम करें; उबाल, खुला, 20-25 मिनट के लिए या जब तक चिकन का रस साफ न चला जाए और सॉस गाढ़ा न हो जाए ।
परमेसन पनीर के साथ छिड़के ।