टस्कन तले हुए अंडे
यदि आप अधिक जोड़ना चाहते हैं लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पैलियोलिथिक, और लैक्टो ओवो शाकाहारी अपने नुस्खा बॉक्स के लिए व्यंजनों, टस्कन तले हुए अंडे एक नुस्खा हो सकता है जिसे आपको कोशिश करनी चाहिए । यह नाश्ता है 334 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 23 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 1.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 384 लोगों को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । यदि आपके पास अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, अंडे, डिब्बाबंद टमाटर और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन बहुत खराब है (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य है) । कोशिश करो तले हुए अंडे, तले हुए अंडे बनाने के लिए कैसे / अंडे एस, सबसे अच्छा तले हुए अंडे कभी, तथा सब कुछ तले हुए अंडे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्याज को सुनहरा होने तक पकाएं:
एक नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज़ डालें और पारभासी होने तक पकाएँ, बस सुनहरे रंग का होने लगे, लगभग 6 मिनट ।
टमाटर डालें और धीमी आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि तरल वाष्पित न हो जाए, लगभग 40 मिनट ।
एक कटोरे में अंडे को अच्छी तरह मिश्रित होने तक फेंटें । थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
टमाटर में अंडे जोड़ें और मध्यम गर्मी पर पकाना, लगातार सरगर्मी, और लकड़ी के चम्मच के साथ नीचे से स्क्रैप करना ।
जैसे ही अंडे सेट होने लगते हैं, गर्मी से निकालें, लेकिन अभी भी नम हैं, लगभग 3 मिनट । एक सर्विंग प्लेट पर मुड़ें ।