टस्कन शैली का आलू का सूप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 467 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, युकोन गोल्ड आलू, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । पाइन नट्स का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पाइन नट्स के साथ नाशपाती केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टस्कन चिकन आलू का सूप, टस्कन सॉसेज आलू का सूप, तथा टस्कन सॉसेज और आलू का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
लौंग को आंशिक रूप से प्रकट करने के लिए प्रत्येक लहसुन के सिर के नुकीले सिरे को काट लें (लौंग को छीलें या अलग न करें); प्रत्येक सिर को भारी शुल्क वाले एल्यूमीनियम पन्नी की एक छोटी शीट के केंद्र में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लौंग
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
3
प्रत्येक सिर पर बूंदा बांदी 1/2 चम्मच तेल; प्रत्येक को पन्नी में लपेटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लपेटें
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नी
4
400 पर 45 मिनट तक बेक करें; 10 मिनट ठंडा करें । लुगदी निकालने के लिए निचोड़ें; खाल त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
निकालें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
6
1 1/2 कप प्याज जोड़ें; 4 मिनट भूनें, अक्सर सरगर्मी । काली मिर्च, 1/8 चम्मच नमक, और आलू में हिलाओ; 2 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
आलू
प्याज
नमक
7
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 20 मिनट या जब तक आलू बहुत निविदा न हों, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
शोरबा
8
एक बड़े कटोरे के ऊपर एक फूड मिल रखें; आलू के मिश्रण और लहसुन के गूदे को फूड मिल में डालें । खाद्य मिल के माध्यम से मिश्रण दबाएं; पैन में मिश्रण लौटाएं । आधा और आधा में हिलाओ। बारीक पीस 2 औंस पनीर उपज के लिए 1/2 कप; सूप में हलचल. मध्यम आँच पर 5 मिनट या अच्छी तरह गर्म होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
लहसुन
आलू
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
फ्राइंग पैन
9
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 1/2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
शेष 1/2 कप प्याज जोड़ें; 6 मिनट के लिए सॉस, अक्सर सरगर्मी । 1/8 चम्मच नमक, सॉसेज और पैनकेटा में हिलाओ; सॉसेज को उखड़ने के लिए हिलाते हुए, 8 मिनट या ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
सॉसेज
प्याज
नमक
11
4 मिनट के लिए उबलते पानी में केल पकाएं; एक कटोरे के ऊपर एक छलनी के माध्यम से तनाव, 1/4 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना । 1 औंस पनीर को पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीर
पानी
केल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चलनी
कटोरा
12
एक खाद्य प्रोसेसर में केल, आरक्षित खाना पकाने के तरल, कसा हुआ पनीर, ऋषि और नट्स को मिलाएं; बारीक जमीन तक प्रक्रिया करें । प्रोसेसर के साथ, धीरे-धीरे खाद्य ढलान के माध्यम से 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें, संयुक्त तक प्रसंस्करण । करछुल 1 कप सूप 6 कटोरे में से प्रत्येक में; 3 बड़े चम्मच सॉसेज मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेज
पनीर
केल
नट
ऋषि
सूप
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
करछुल
13
लगभग 4 चम्मच काले मिश्रण के साथ प्रत्येक सेवारत बूंदा बांदी; सूप पर समान रूप से शेष 1 औंस पनीर दाढ़ी ।