टस्कन-शैली की बीन और सौंफ़ रैगआउट के साथ ओसोबुको केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 14.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 60% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 106 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 912 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. अगर आपके हाथ में सेज की टहनी, प्याज, टमाटर का पेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एमरिल लागसे का टस्कन काले और सफेद बीन रैगआउट, नारंगी और दौनी के साथ टस्कन सफेद बीन और सौंफ़ स्टू, तथा टस्कन सब्जी रागोट.
निर्देश
1
वील शैंक्स और पैट सूखी कुल्ला।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वील टांग
2
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें, और एक परत में 12 - 17 इंच के रोस्टिंग पैन में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
3
सेंकना, खुला, 450 नियमित या संवहन ओवन में जब तक कि शैंक भूरे रंग के न होने लगें, लगभग 15 मिनट ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
इस बीच, कुल्ला और सौंफ़ नाली । डंठल काट लें; 1 बड़ा चम्मच (ग्रेमोलटा के लिए आरक्षित, निम्नलिखित) बनाने के लिए पर्याप्त पंख वाली हरी पत्तियों को काट लें और शेष साग और डंठल को त्याग दें । सौंफ के सिर से जड़ के सिरे और किसी भी चोट वाले क्षेत्रों को ट्रिम और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
ग्रीन्स
5
सिर की लंबाई को क्वार्टर में काटें, फिर पतले स्लाइस क्रॉसवाइज करें । एक कटोरी में, सौंफ, प्याज, गाजर, अजवाइन और लहसुन को जैतून के तेल के साथ कोट करने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
ग्रेमोलटा. एक छोटे कटोरे में, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ अजमोद, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ सौंफ का साग (ओसोबुको, पूर्ववर्ती देखें), 1 चम्मच कसा हुआ नींबू का छिलका, और 1 लौंग लहसुन, खुली और कीमा बनाया हुआ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पेस्ट या तरल खाद्य रंग - हरा, पीला, नीला और लाल
Osso Buco
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
नमक से भरे केपर्स, भिगोए, धोए और सुखाए गए
1 संतरा, छिलका
ग्रीन्स
अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ