ठंडा चिकन और चावल का सलाद
कोल्ड चिकन और चावल का सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 372 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में हरा प्याज, लेट्यूस के पत्ते, नींबू के वेजेज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ठंडा चावल का सलाद, पपीते के साथ ठंडा चावल का सलाद, तथा गर्म या ठंडा चिकन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
1/4 चम्मच नमक और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम ओवनप्रूफ कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; 3 मिनट पकाएं । चिकन को पलट दें ।
ओवन में पैन रखें; 400 पर 8 मिनट के लिए या जब तक किया सेंकना ।
चिकन को पैन से निकालें, और 5 मिनट तक खड़े रहने दें । चिकन को काट लें, और 30 मिनट के लिए ठंडा करें ।
नमक और वसा को छोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार चावल पकाएं । कुकिंग स्प्रे के साथ जेली-रोल पैन को कोट करें ।
पैन में एक समान परत में चावल फैलाएं; 30 मिनट के लिए ठंडा करें ।
एक बड़े कटोरे में शेष 1/2 चम्मच नमक, शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च, रस और तेल मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
कटोरे में रस मिश्रण में चिकन, चावल, क्रैनबेरी, और अगली 5 सामग्री (सलाद के माध्यम से) जोड़ें, और धीरे से टॉस करें । चावल के मिश्रण को समान रूप से 4 प्लेटों में विभाजित करें, और हरे प्याज के शीर्ष के साथ छिड़के ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।