डिनर टुनाइट: टोफू, ग्रीन बीन और शीटकेक सलाद सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 107 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.25 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. 36 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए एशियन फिश सॉस, चीनी, स्कैलियन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टोफू, हरी बीन और शीटकेक सलाद, डिनर टुनाइट: फवा बीन, शतावरी और हरी बीन सलाद, तथा टोफू के साथ टोस्टेड जौ, हरी बीन और शीटकेक सलाद.
निर्देश
1
दो टोफू हिस्सों को एक रिमेड बेकिंग शीट पर रखें, और एक और बेकिंग शीट के साथ शीर्ष करें । बेकिंग शीट को दो बड़े डिब्बे से तौलें, और 30 मिनट के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
2
टोफू को सूखा लें, और फिर आधा इंच के टुकड़ों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
3
इस बीच, एक बड़े कटोरे में, चूने का रस, मछली सॉस, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, चीनी और कुचल लाल मिर्च को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए
मछली सॉस
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर सेट नॉन-स्टिक कड़ाही में तेल गर्म करें । जब तेल झिलमिलाता है, तो लहसुन जोड़ें, और सुगंधित होने तक पकाना, लगभग 30 सेकंड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
कटा हुआ शिटेक डालें, और नरम होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ । गर्मी को मध्यम तक कम करें, और शेष दो बड़े चम्मच सोया सॉस में डालें । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि शिटेक निविदा न हो, दो से तीन मिनट । ड्रेसिंग के साथ मशरूम को तुरंत बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
Shiitake मशरूम
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
6
कटोरे में टोफू, हरी बीन्स, स्कैलियन, प्याज़, सीताफल और पुदीना डालें । ध्यान से टॉस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरी बीन्स
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
सोया सॉस 1 बड़ा चम्मच तिल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
चार प्लेटों पर एक सलाद पत्ता रखें । मशरूम मिश्रण के एक चौथाई के साथ प्रत्येक शीर्ष ।