डिनर टुनाइट: मोरक्कन पालक और छोले

डिनर टुनाइट: मोरक्कन पालक और छोले
रात का खाना आज रात: मोरक्कन पालक और चम्मच एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 2 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 433 कैलोरी. के लिए $ 2.21 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 36% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 872 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन विनेगर, ताज़ी फटी हुई काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 100 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो डिनर टुनाइट: पालक, छोले और बेकन के साथ पास्ता, डिनर टुनाइट: पॉपकॉर्न छोले, तथा डिनर टुनाइट: छोले और चोरिज़ो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में आधा तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
2
पालक और एक चुटकी नमक डालें। लगातार हिलाओ, और तब तक पकाना जब तक कि पत्तियां सिर्फ विल्ट न हो जाएं, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
एक कोलंडर में नाली सामग्री । सॉस पैन को कुल्ला और कागज तौलिया के साथ सूखा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की अनुमति देने के लिएपानी की अनुमति देने के लिए
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
4
सॉस पैन में 1 बड़ा चम्मच बचा हुआ तेल डालें और इसे मध्यम आँच पर लौटा दें । ब्रेड क्यूब्स में टॉस करें । कुक, अक्सर सरगर्मी, लगभग 5 मिनट तक ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित2/3 कप मक्खन पिघला हुआ, विभाजित
जैतून, चौथाईजैतून, चौथाई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
5
बाकी जैतून का तेल लहसुन, जीरा और लाल मिर्च के गुच्छे के साथ मिलाएं । कुक, अक्सर सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 1 मिनट (यदि लहसुन जलने लगता है, तो तुरंत पैन से सामग्री हटा दें) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित1 बोतल (11-1/2 औंस) मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके1 से 1 1/2 कप रिफ्राइड बीन्स, अच्छी तरह गर्म करें, थोड़ा चिकन शोरबा या पानी डालें ताकि चिकना और फैलने योग्य गाढ़ापन मिल सके
6
ब्रेड मिश्रण को फूड प्रोसेसर में ट्रांसफर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित2 छोटे चम्मच और 1/2 कप चीनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
7
सिरका में डालो और एक पेस्ट में प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
8
टमाटर सॉस और छोले के साथ पेस्ट को सॉस पैन में वापस डालें । आँच को मध्यम कर दें, और तब तक पकाएँ जब तक कि छोले स्वाद को सोख न लें, लगभग 5 मिनट । जल्दी से सूखा पालक काट लें, और फिर इसे सॉस पैन में जोड़ें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन मिश्रण । जैसे ही छोले और पालक गर्म हों, आँच बंद कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्सनींबू के स्वाद वाले टॉर्टिला चिप्स
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर1 चम्मच सूखा अजवायन, 1/3 हथेली भर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई5 हड्डी रहित, त्वचा रहित चिकन जांघें, छोटे टुकड़ों में कटी हुई
9
स्मोक्ड पेपरिका और ताजा नींबू का रस छिड़कने के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई

सामग्री

425हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1इंचएक देशी पाव रोटी से, क्यूब्स में काट लेंएक देशी पाव रोटी से, क्यूब्स में काट लें2मध्यम लौंगलहसुन, पतले कटा हुआलहसुन, पतले कटा हुआ0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन जीराजमीन जीरा2थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमककोषेर नमक1नींबू wedges में कटौतीनींबू wedges में कटौती3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक2थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा फटी काली मिर्चताजा फटी काली मिर्च1चुटकीचुटकी लाल मिर्च के गुच्छेचुटकी लाल मिर्च के गुच्छे2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त1 बड़ा चम्मच प्लस 1 चम्मच कोषेर नमक, मांस में मसाला डालने के लिए अतिरिक्त0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ1 8-औंस बॉक्स कैनेलोनी गोले (12 गोले), 2 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोएँ227हैबेनेरो मिर्चताजा घुंघराले पालक, धोयाताजा घुंघराले पालक, धोया591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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