डक्सलेस और लीक के साथ आर्कटिक चार
डक्सलेस और लीक के साथ आर्कटिक चार चारों ओर ले जाता है 34 मिनट शुरुआत से अंत तक । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.18 प्रति सेवारत. इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 184 कैलोरी, 31 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रति सेवारत। 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आर्कटिक चार फ़िललेट्स, वाइन, लीक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सूखी सफेद शराब का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सफेद शराब जमे हुए दही एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो बहुत अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे काले के बिस्तर पर आर्कटिक चार, मशरूम के साथ आर्कटिक चार, तथा आर्कटिक चार वोज्वोडिना.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
मध्यम आँच पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में लीक जोड़ें; 5 मिनट या निविदा तक पकाना ।
2 बड़े चम्मच शराब जोड़ें; 1 मिनट पकाना । कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित 11 एक्स 7-इंच ग्लास या सिरेमिक बेकिंग डिश के नीचे लीक मिश्रण की व्यवस्था करें ।
लीक मिश्रण पर समान रूप से डक्सलेस फैलाएं ।
डक्सलेस के ऊपर मछली रखें; नमक के साथ छिड़के ।
शेष 6 बड़े चम्मच शराब के साथ बूंदा बांदी ।
400 मिनट के लिए या दान की वांछित डिग्री तक 12 पर सेंकना ।
मछली को लीक और खाना पकाने के तरल के साथ परोसें ।
सस्टेनेबल चॉइस: आर्कटिक चार एक स्मार्ट विकल्प है जब जंगली सामन उपलब्ध नहीं है ।