डच ओवन ब्लैक बीन सूप

डच ओवन ब्लैक बीन सूप
आपके पास कभी भी बहुत सारे सूप व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए डच ओवन ब्लैक बीन सूप को आज़माएं । के लिए प्रति सेवारत 89 सेंट, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 176 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । अजवायन की पत्ती, वनस्पति तेल, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 3 घंटे और 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सॉसेज और बीन डच-ओवन स्टू, ओवन-कुरकुरा ब्लैक बीन और कॉर्न फ्लोटास, तथा ब्लैक बीन साल्सा के साथ ओवन-फ्राइड फ्लैक्ससीड कोटेड टर्की कटलेट समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
बीन्स को डच ओवन में रखें; बीन्स को ढकने के लिए पर्याप्त ठंडा पानी डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
2
उबालने के लिए गरम करें । खुला 2 मिनट उबालें।
3
गर्मी से निकालें; कवर करें और 1 घंटे खड़े रहने दें ।
4
नाली और आरक्षित सेम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
5
उसी डच ओवन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवनडच ओवन
6
प्याज और लहसुन जोड़ें; कुक, कभी-कभी सरगर्मी, जब तक कि प्याज निविदा न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
7
शेष सामग्री में हिलाओ।
8
उबालने के लिए गरम करें । 2 मिनट उबालें। गर्मी को कम करें; कवर करें और लगभग 2 घंटे या बीन्स के नरम होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
9
ब्लेंडर में सूप को सावधानी से डालें । कवर; लगभग चिकनी जब तक मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूपसूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडार्क रम या सेब साइडरडार्क रम या सेब साइडर4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।2/3 कप सूखे काले बीन्स2/3 कप सूखे काले बीन्स3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम हरी शिमला मिर्च, कटी हुईमध्यम हरी शिमला मिर्च, कटी हुई2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन जीराजमीन जीरा1डबल स्टफ्ड ओरियोज़रंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिकरंच सलाद ड्रेसिंग, वैकल्पिक2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा प्याज, कटा हुआबड़ा प्याज, कटा हुआ2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा टमाटर, कटा हुआबड़ा टमाटर, कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबीफ स्वाद शोरबा (32-ऑउंस दफ़्ती से) या सब्जी शोरबाबीफ स्वाद शोरबा (32-ऑउंस दफ़्ती से) या सब्जी शोरबा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस, 30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर58
पत्रिका
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