ताकतवर अच्छा एलर्जी के अनुकूल चिकन काटता है
ताकतवर अच्छा एलर्जी के अनुकूल चिकन काटने एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में नमक, ब्राउन राइस का आटा, सन अनाज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन राइस के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ओट और ब्राउन राइस आटा चॉकलेट चिप कुकीज़ (जीएफ) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 34 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हनी बेलसमिक चिकन ओवर राइस {एलर्जी फ्रेंडली!}, भैंस चिकन मैक और पनीर (यह खाद्य एलर्जी के अनुकूल बना सकते हैं!), तथा एलर्जी के अनुकूल ट्रेल मिक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
एक शीट को हल्के से कोट करने के लिए लगभग 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल डालें pan.In एक खाद्य प्रोसेसर, खस्ता चावल या खस्ता सन अनाज और आटा गठबंधन। तब तक पल्स करें जब तक आपको अपनी पसंद का टुकड़ा आकार न मिल जाए । कम दालों के परिणामस्वरूप मोटे टुकड़े होंगे, अधिक दालों के परिणामस्वरूप महीन टुकड़े होंगे ।
एक प्लेट या कटोरे में स्थानांतरित करें ।
ग्राउंड अनाज और चावल के आटे की प्लेट या कटोरे में लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सूखे अजमोद, नमक, और काली मिर्च (या कोई भी मसाला मिश्रण जो आप पसंद करते हैं) जोड़ें, और गठबंधन करें well.In एक माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरा, पृथ्वी संतुलन पिघलाएं (मक्खन या मार्जरीन यदि अनुमति हो) ।
चिकन को सोने की डली या कोमल आकार के भागों में काटें या पूरे चिकन स्तन का उपयोग करें । छोटे बैचों में चिकन को पिघले हुए पृथ्वी संतुलन में डुबोएं और अनाज/मसाले के मिश्रण के साथ कोट करें ।
शीट पैन पर रखें और 20-25 मिनट तक बेक करें, 10-12 मिनट के बाद चिकन को पलट दें ।
यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें ।
अपने पसंदीदा सूई सॉस के साथ परोसें ।