ताकतवर अच्छा एलर्जी के अनुकूल चिकन काटता है

ताकतवर अच्छा एलर्जी के अनुकूल चिकन काटता है
ताकतवर अच्छा एलर्जी के अनुकूल चिकन काटने एक है लस मुक्त और डेयरी मुक्त होर डी ' ओवरे। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 23 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके हाथ में नमक, ब्राउन राइस का आटा, सन अनाज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । ब्राउन राइस के आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ओट और ब्राउन राइस आटा चॉकलेट चिप कुकीज़ (जीएफ) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. 34 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हनी बेलसमिक चिकन ओवर राइस {एलर्जी फ्रेंडली!}, भैंस चिकन मैक और पनीर (यह खाद्य एलर्जी के अनुकूल बना सकते हैं!), तथा एलर्जी के अनुकूल ट्रेल मिक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक शीट को हल्के से कोट करने के लिए लगभग 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल डालें pan.In एक खाद्य प्रोसेसर, खस्ता चावल या खस्ता सन अनाज और आटा गठबंधन। तब तक पल्स करें जब तक आपको अपनी पसंद का टुकड़ा आकार न मिल जाए । कम दालों के परिणामस्वरूप मोटे टुकड़े होंगे, अधिक दालों के परिणामस्वरूप महीन टुकड़े होंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
अलसीअलसी
वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)वसाबी और अदरक की चटनी के साथ (अनुशंसित: होबोकेन एडी की हुकिलाऊ हन्ना सॉस)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक प्लेट या कटोरे में स्थानांतरित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
4
ग्राउंड अनाज और चावल के आटे की प्लेट या कटोरे में लहसुन पाउडर, प्याज पाउडर, सूखे अजमोद, नमक, और काली मिर्च (या कोई भी मसाला मिश्रण जो आप पसंद करते हैं) जोड़ें, और गठबंधन करें well.In एक माइक्रोवेव सुरक्षित कटोरा, पृथ्वी संतुलन पिघलाएं (मक्खन या मार्जरीन यदि अनुमति हो) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे अजमोदसूखे अजमोद
कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेडपरोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
चावल का आटाचावल का आटा
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
5
चिकन को सोने की डली या कोमल आकार के भागों में काटें या पूरे चिकन स्तन का उपयोग करें । छोटे बैचों में चिकन को पिघले हुए पृथ्वी संतुलन में डुबोएं और अनाज/मसाले के मिश्रण के साथ कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
बीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजितबीज रहित स्ट्रॉबेरी जैम, विभाजित
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुएताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
6
शीट पैन पर रखें और 20-25 मिनट तक बेक करें, 10-12 मिनट के बाद चिकन को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखापैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
8
अपने पसंदीदा सूई सॉस के साथ परोसें ।

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च, जमीनकाली मिर्च, जमीन0नट्स किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद होब्राउन चावल का आटाब्राउन चावल का आटा454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन स्तन या निविदाएंचिकन स्तन या निविदाएं1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे अजमोदसूखे अजमोद0नट्स किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद होडेयरी मुक्त मार्जरीन या पृथ्वी संतुलन प्रसार (पिघला हुआ)डेयरी मुक्त मार्जरीन या पृथ्वी संतुलन प्रसार (पिघला हुआ)1मिनी मार्शमैलोज़ (तत्काल गर्म कोको की तरह)खस्ता चावल या खस्ता सन अनाज (जैसे जीवन फूड्स ब्रांड का आनंद लें)खस्ता चावल या खस्ता सन अनाज (जैसे जीवन फूड्स ब्रांड का आनंद लें)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआसूई सॉससूई सॉस0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए2(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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