एक की जरूरत है ग्लूटेन फ्री और प्राइमल मेन कोर्स? ताजा जड़ी बूटी विनैग्रेट और फेटा के साथ चिकन कटार कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.47 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 328 कैलोरी, 34 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. फेटा चीज़, बेबी पैटिपैन स्क्वैश, वाइन विनेगर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 67 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ताजा जड़ी बूटी विनैग्रेट और फेटा के साथ चिकन कटार, नींबू-जड़ी बूटी फेटा के साथ हर्ब-ग्रिल्ड झींगा कटार, तथा झींगा, खरबूजा और ताजा जड़ी बूटी कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ग्रिल को हल्का करें या ग्रिल पैन को प्रीहीट करें । चार 14 इंच लंबे धातु के कटार पर, चिकन, पैटिपैन, लाल प्याज और टमाटर को एक वैकल्पिक पैटर्न में कसकर थ्रेड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैसे कि पेपिटास
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewers
1 पीली शिमला मिर्च, तिहाई भाग में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
2
नमक और काली मिर्च के साथ जैतून का तेल और मौसम के 1 चम्मच के साथ कटार ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
मध्यम-गर्म आग पर कटार को ग्रिल करें, बार-बार पलटें, जब तक कि चिकन सिर्फ पक न जाए और सब्जियां हल्के से जली हुई और मुश्किल से कोमल न हों, लगभग 12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
4
इस बीच, एक छोटे कटोरे में, पुदीना, अजमोद, लहसुन, सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच प्याज़, बारीक कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1/4 कप पोर्क वसा
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
शाओसिंग, या चीनी चावल शराब
5
चिकन और सब्जियों को कटार से और प्लेटों पर स्लाइड करें । शीर्ष पर विनैग्रेट को चम्मच करें, फेटा के साथ छिड़के और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
नींबू (एक बहुत पतला कटा हुआ; दूसरा टुकड़ों में कटा हुआ)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
6
नोट: एक सेवारत 323 कैलोरी, 7 ग्राम कुल वसा, 2 ग्राम संतृप्त वसा, 12 ग्राम कार्ब ।